Categories Zdrava ishrana, ZDRAVLJE

OVE namirnice moraju biti deo vašeg menija svaki dan, ako želite da smršate

Ako želite da uspešno izgubite suvišne kilograme, onda bi svakodnevno trebalo da konzumirate namirnice koje će vam olakšati taj proces. Da biste uspešno i zdravo omršali, potrebno je da se vaši obroci sastoje iz ove 3 vrste namirnica:

1. Povrće

Potrudite se da povrće bude veći deo vašeg ručka. Na taj način u organizam unosite vitamine, minerale i druge hranljive sastojke, koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s većim procentom vlakna u svom sastavu, poput brokolija, spanaća, graška, kukuruza i kelja dodatno će vam pomoći da smršate.

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, junetina, jaja i riba su namirnice koje spadaju u nemasne proteine, koji će vas duže držati sitim od nezdravih masti i ugljenih hidrata.

3. Žitarice

Ne morate potpuno da se odreknete hleba, ali zamenite beli hleb integralnim. Ubacite u svoju ishranu sve vrste žitarica, kao što su zob, proso, kinoa…

Pročitajte i…Doručak: 3 greške koje pravimo

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA