OVE namirnice moraju biti deo vašeg menija svaki dan, ako želite da smršate

by | 15 jula, 2019

Ako želite da uspešno izgubite suvišne kilograme, onda bi svakodnevno trebalo da konzumirate namirnice koje će vam olakšati taj proces. Da biste uspešno i zdravo omršali, potrebno je da se vaši obroci sastoje iz ove 3 vrste namirnica:

1. Povrće

Potrudite se da povrće bude veći deo vašeg ručka. Na taj način u organizam unosite vitamine, minerale i druge hranljive sastojke, koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s većim procentom vlakna u svom sastavu, poput brokolija, spanaća, graška, kukuruza i kelja dodatno će vam pomoći da smršate.

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, junetina, jaja i riba su namirnice koje spadaju u nemasne proteine, koji će vas duže držati sitim od nezdravih masti i ugljenih hidrata.

3. Žitarice

Ne morate potpuno da se odreknete hleba, ali zamenite beli hleb integralnim. Ubacite u svoju ishranu sve vrste žitarica, kao što su zob, proso, kinoa…

Pročitajte i…Doručak: 3 greške koje pravimo

[email protected]

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.