Insulinska rezistencija je uzrok naslaga na stomaku
Prema jednoj amričkoj akademiji, insulinsku rezistenciju ima oko 80 miliona ljudi, i to samo u Americi. Kada se ne tretira na vreme, ona može biti opasna po život i dovesti do mnogi zdravstvenih problema, kao što su srčani problemi i dijabetes tipa 2.
Foto: Guliver/Thinkstock
Gubiti stomačno salo
Rezistencija insulina znači da mišići, jetra i masne ćelije ne reaguju normalno na insulin. To pokreće veću proizvodnju insulina iz pankreasa, kako bi glukoza iz krvi ušla u ćelije i koristila se za energiju. Gde onda višak glukoze odlazi? Višak glukoze prolazi kroz krvotok, što dovodi do dijabetesa – pored ostalih bolesti.
Pročitajte i… Prva pomoć: Evo kako da spasite život osobi koja ima toplotni udar
Ostatak teksta pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Insulin i stomačne masnoće
Istraživači su otkrili da abdominalne masne ćelije mogu poremetiti normalan balans i funkciju hormona, kao što je leptin, koji igra važnu ulogu u telesnom reagovanju na insulin. Nevezano za vašu težinu, postoji velika povezanost između abdominalne gojaznosti i insulinske rezistencije.
Pročitajte i… Sprečite rak: Nosite naočare za sunce čak i kada je oblačno!
Masnoće koje se nakupljaju u predelu stomaka su u najvećem broju slučajeva visceralne. Visceralne masti su biološki aktivne, što znači da proizvode hormone i druge supstance koje imaju direktan efekat na zdravlje. Višak telesnih masnoća, pogotovo stomačnih, remete balans hormona i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Na svu sreću, visceralne masti se lako mogu izgubiti uz zdravu ishranu i vežbanje.
Foto: Guliver/Thinkstock
Smanjenje nivoa insulina
Da bi se sprečio visok nivo insulina, zdrava, balansirana ishrana sa dosta vežbanja je najvažnija.
Zato vam donosimo nekoliko promena, koje treba da uvrstite u vaš život i ishranu:
* Jedite više borovnica – njihovi bioaktivni sastojci povećavaju osetljivost na insulin i smanjuju rizik od razvijanja dijabetesa;
Pročitajte i… 5 namirnica za zdravlje žena u zrelom dobu
* Uzimajete vitamin D – poboljšava osetljivost na insulin i pravi balans između hormona;
* Cimet dodajte u sve što jedete – smanjuje krvni pritisak i holesterol
* Uzimajte suplemente cinka – cink povećava osetljivost na insulin.