Kako da sprečite oticanje stopala

Da biste sprečili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da istegnete stopala, razmrdate zglobove i podstaknete cirkulaciju.

Foto: Guliver/Thinkstock

Sati sedenja na poslu mogu da dovedu do problema sa cirkulacijom krvi u nogama, pogotovo ako ste u štiklama. Da biste sprečili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih vežbi koje možete da praktikujete i na radnom mestu.

1. Istegnite stopala
Ustanite i stanite uz naslon stolice.
Raskoračite u širini ramena i lagano savijte kolena.
Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.
Vežbu ponovite deset puta.

Pročitajte i… 7 trikova kako da se rešite neprijatnog mirisa stopala

2. Razmrdajte zglobove
Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno, pa u levo.
Potom ponovite vežbu levom nogom.

3. Podstaknite cirkulaciju
Dok sedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi.