Loše navike koje štete vašem srcu

by | septembar 15, 2013

Nije samo višak kilograma opasan za zdravlje vašeg srca. Saznajte koje su to navike koje vam mogu naštetiti.

Worst-habits-for-your-heart

1. Gledanje televizije
Sedenje satima povećava rizik od srčanog udara čak iako redovno vežbate.

2. Neprijateljstvo i depresija
Pod sresom ste, u svađi ili depresivni? I to može da ostavi traga na zdravlju vašeg srca. Važno je da znate da izbacite negativne emocije iz sebe i da imate osobu s kojom možete da popričate.

3. Ignorisanje hrkanja
Hrkanje može biti simptom nečeg mnogo ozbiljnijeg, sindroma apneje u spavanju koja povećava rizik od srčanog udara. Ako hrčete i često se budite umorni najbolje da se obratite doktoru za savet.

4. Nekorišćenje konca za zube
Iako je pravi razlog nepoznat, postoji jaka veza između bolesti desni i srčanih bolesti. Stoga prihvatite se konca za zube da vam desni ostane zdrave kao i srce.

5. Povlačenje u sebe
Iako svima ponekad treba vremena da se odmore od svega, važno je održavati kontakte s ljudima koji su vam dragi. Ljudi koji imaju bolje odnose s porodicom i prijateljima žive duže i zdravije.

6. Previše alkohola
Mala količina alkohola je dobra za vaše srce, ali preterano uživanje u alkoholnim pićima je povezano s visokim krvnim pritiskom i srčanim udarom. Koja je prava mera? Najviše dva pića dnevno za muškarca i jedno za ženu.

7. Prejedanje
Gojaznost je najrizičniji faktor koji vodi do bolesti srca. Pokušajte da jedete manje, izbegavajte velike porcije i zamenite gazirana pića vodom.

8. Previše mesa
Najbolje bi bilo da meso bude namirnica kojom se ponekad počastite, umesto da je osnova vaše ishrane. Obrađeno meso, poput kobasica i slanine, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka debelog creva. Bilo bi idealno da manje od deset posto namirnica u vašoj ishrani bude životinjskog porekla.

9. Pušenje
Pušenje je totalna katastrofa za vaše srce, tvrde stručnjaci. Pušenje podstiče stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu da blokiraju protok krvi u srce, a pridonosi i stvaranju trombova u arterijama.

10. Izbegavanje voća i povrća
Najbolja ishrana za vaše srce je ona koja je bazirana na voću i povrću.

11. Uživanje u soli
Što više jedete soli to vaš krvni pritisak više raste. Nemojte jesti brzu hranu i čitajte dobro etikete na namirnicama koje kupujete.

Izvor: Portaloko.hr

Tagovi: