Pobedite prolećne alergije: Ove namirnice čiste disajne puteve

by | 25 marta, 2016

Prolećne alergije, pre svega izazivaju poleni drveća, trava, cveća i korova, a potom kućne grinje. U poslednjih 50 godina sve su češća alergijska oboljenja, a procenjuje se da više od 300 miliona ljudi boluje od astme, koja je alergijska bolest.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Cvetanje trava i drveća kod mnogih ljudi izaziva zdravstvene probleme sa brojnim simptomima, kao što su: crvenilo na koži, uporan suv kašalj, „sviranje i pištanje“ u grudima, zapušenost i curenje iz nosa, crvenilo, peckanje i suzenje očiju. Alergije su hronične bolesti i negativno utiču na kvalitet života i radnu sposobnost.

Pročitajte i… Promenite ih odmah! Ove loše životne navike izazivaju rak

Koncentracija polena najviša je u jutarnjim časovim (između 5 i 10 sati) kao i kada je velika vlažnost vazduha i vetrovito vreme. Stoga se preporučuje da ukoliko patite od prolećnih alergija izbegavate boravak u prirodi u ovo doba dana, kao i da tokom noći držite zatvorene prozore, koristite klima uređaje koji čiste, suše i hlade vazduh, držite zatvorene prozore kada putujete kolima i koristite unutrašnje kruženje vazduha.

Kada je visoka vlažnost vazduha neophodno je da izbegavate mesta sa bujnom vegetacijom, nosite zaštitne naočare, češće kosite travu u vrtu uz korišćenje maske i rukavica da bi se sprečilo cvetanje trava, uklanjate lišće i grančice, dobro ventilirate prostorije da se spreči vlažnost i razvoj buđi u domu, kao i da ne iznosite posteljinu i garderobu napolje radi sušenja i provetravanja, jer se polen može zadržati na njima.

Pročitajte i… 10 kancerogenih namirnica koje morate da izbacite iz ishrane!

Kao posledice alergija mogu da se jave sledeće bolesti: alergijska kijavica (rinitis), koprivnjača (urtikarija) i angioedem, te bronhijalna astma. U kombinaciji sa alergijskim reakcijama na određene namirnice, prolećne alergije kao simptome mogu imati i često mukotrpno povraćanje, te i probleme sa provaom u vidu proliva. Međutim, tegobe prolećnih alergija uspešno se mogu otkloniti, ili makar značajno umanjiti konzumacijom određenih namirnica.

Koje su to namirnice pogledajte na sledećim stranama…  

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Pčelinji proizvodi

Med može biti od velike pomoći kod proećnih alergija jer on u sebi već sadrži polen, ali takav koji kada se nađe u vašem krvotoku, suzbija reakcije polena iz spoljašnosti. Na taj način, uzpomoć meda, jačate imunitet i odbrambeni mehanizam od jakih alergijskih reakcija.

Pročitajte i… Ovo je jedina namirnica na koju niko nije alergičan

2. Matični mleč

Matični mleč poznat je i po tome što regeneriše ćelije organizma (te se koristi i u maskama za lice), a sadrži biljni pigment kvercetin koji jača imunološki sistem i smanjuje alergije.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Jabuke

Jabuka na dan vam neće pomoći da se rešite alergije na polen, ali jaka kombinacija suptanci koje se nalaze u jabukama mogu da vam barem malo pomognu. Ovo voće, kao što već svi vrlo dobro znamo, sadrži velike količine vitamina C koji je odličan borac protiv alergija i napada astme. Takođe, i ova namirnica sadrži antioksidans kvercetin, koji povoljno utiče i na rad pluća. Kora jabuke bogata je antioksidansima, posebno polifenolima, koji štite ćelije od oštećenja, pa se trudite da je ne ljuštite pre jela.

Pročitajte i… Prolećna detoksikacija: Top 15 namirnica za čišćenje organizma

4. Jabukovo sirće

Jabukovo sirće ima protivupalno dejstvo, a istraživanja su pokazala da dugoročno uzimanje jabukovog sirćeta jača imunološki sistem i pomaže u prevenciji alergijskih napada. Najjednostavniji način da konzumirate jabukovo sirće jeste da dve kašike sirćeta dodate u šoljicu tople vode i popijete.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Riba

U pojedinim istraživanjima pokazano je da omega 3 masne kiseline mogu da smanje rizik od dobijanja alergije ali i da ublaže ppostojeće simptome. Bakalar je vrsta ribe koja se ovde posebno ističe kao korisna jer sadrži selen, vitamin D i omega-3 masne kiseline koji smanjuju upale koje mogu dovesti do napada astme.

Pročitajte i… Prirodni lekovi za ublažavanje najčešćih simptoma menopauze

6. Citrusi

Kao i jabuke, i citrusi obiluju vitaminom C zbog čega uspešno ublažavaju simptome alergija. Pomorandže, limun i grejpfrut su bogat izbor vitamina C, pa bi trebalo da ih svakodnevno konzumirate kako biste ublažili tegobe prolećnih alergija.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Crveno grožđe

Čuveni resveratrol, antioksidans koji se nalazi u kožici grožđa poseduje snažna protivupalna svojstva koja mogu da umanje simptome alergije, poput začepljenog nosa i bolnog grla.

Pročitajte i… Pobedite nesanicu: Namirnice za zdrav i lak san

8. Brokoli

Pojedina istraživanja pokazala su da konzumacija brokolija blagotvorno deluje na zapušene sinuse i pomaže njihovo čišćenje. Brokoli je, takođe, bogat vitaminom C koji snižava nivo histamina, odgovornog za alergijsku reakciju. Pored ove namirnice, odlični borci protiv alergija su i karfiol i kupus.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

9. Kelj

Kelj je bogat izvor fitohemikalija, posebno karotenoida, za koga se pouzdano zna da ublažava alergijske reakcije, poput kijavice i začepljenog nosa. Osim toga bogat je vitaminom A koji podiže imunitet i ublažava simptome alergije. Bolji efekat karotinoida iz kelja postići ćete ako ga konzumirate u kombinaciji sa nekom dobrom mašću, npr. kokosovim ili maslinovim uljem.

Pročitajte i… Čudo prirode: 10 razloga zašto je kurkuma “kraljica začina”

10. Šargarepa

Ova namirnica, takođe je bogata karoteonidima, koji delotvorno ublažavaju alergiju. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji jedu povrće bogato ovom materijom ređe pate od alergija nego drugi.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

11. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, naročito bademi, bogati su magnezijumom i vitaminom E. Magnezijum pomaže da se opusti spazam bronhiola koji može da prati alergije (posebno ako se radi o astmi). Vitamin E, sa druge strane, može da pomogne da se poboljša imunitet. Ovaj vitamin takođe pomaže da se organizam zaštiti od slobodnih radikala, sprečavajući na taj način upale tkiva.

Pročitajte i… 8 načina kako šaka orašastih plodova dnevno produžava život

12. Seme bundeve

Semenke će zadovoljiti vašu potrebu za grickalicama, a pored toga vam i pomoći da se izborite s prolećnim alergijama. Naime, one su bogate omega 3 masnim kiselinama, ali i vitaminima A i C, kao i cinkom, koji jačaju imunitet i eliminišu bakterije.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

13. Crni i beli luk

I ove namirnice bogate su kvercetinom i na organizam imaju slično dejstvo poput antihistaminika (lekova protiv alergija), što ih čini efikasnim za prevenciju i ublažavanje prolećnih alergija. Redovnom konzumacijom luka ublažićete simptome prolećnih alergija, ili ih pak poptuno eliminisati.

Pročitajte i… Beli luk leči čak 35 bolesti: Otkrivamo recept za svaku od njih!

14. Ljute papričice

Kao i luk, i one sadrže kvercetin, koji ima antihistaminičko dejstvo. Ali, ona imaju i antiinflamatorno dejstvo koje može da ublaži iritacije grla i nosa. Takođe, ljute papričice imaju zagrevajući efekat na telo, koji pomaže da se otpuše zapušeni nazalni kanali usled alergena.

Jedno reagovanje na “Pobedite prolećne alergije: Ove namirnice čiste disajne puteve”

  1. Kristina kaže:

    Sta kazete na to ….kod alergena tj.unakrsnih napr.ja nesmem nista od navedenog ….alergija na sirovo voce i povrce , soju, kostunjavo voce nikako …hm..imate li predlog?

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.