Priprema za trudnoću: Sve što bi trebalo da znate

Priprema za trudnoću ne mora biti frustrirajuća, ukoliko znate sve naučne činjenice i poslušate sve savete lekara. 

Jasno je da je samo planiranje trudnoće ono što će samu majku, ali i buduću bebu, učiniti što zdravijom. Stoga, ukoliko planirate trudnoću, pre svega, posavetujte se i s lekarom opšte prakse, kao i sa izabranim ginekologom. A pored tih saveta, važno je znati i sledeće.

Priprema za trudnoću

Mnogo je toga što buduća majka treba da uradi kako bi bila zdrava i kako bi na svet donela zdravu bebu. Ono na šta treba obratiti pažnju, a i o čemu ćete pričati s lekarom je:

• porodična istorija bolesti kao i vaša lična zdravstvena istorija
• trenutno zdravstveno stanje
• način života
• eventualna hronična oboljenja i lekovi koje pijete
• istorija trudnoće
• mentalno zdravlje

Određena zdravstvena stanja mogu da otežaju samo začeće:

• visok krvni pritisak
• oboljenja srca ili bubrega
• hronična oboljenja (dijabetes, lupus i sl.)
• istorija pobačaja ili prevremenih porođaja
• genetski poremećaji
• seksualno prenosive bolesti
• gojaznost ili neuhranjenost
• godine (žene starije od 35 godina imaju manje šanse za začeće)

Pročitajte i… Trudnoća u kasnijoj životnoj dobi

Začeće i partner

Partner i te kako igra veliku ulogu, a pored emocionalne podrške, važno je i da sam partner ode na preglede. To uključuje i spermogram, kao i samu promenu načina života.

Smanjena aktivnost spermatozoida uzrokuje:

• ispijanje alkohola
• pušenje cigareta
• korišćenje steroida
• određeni lekovi
• često korišćenje sauna
• nezdrava ishrana

Planiranje trudnoće i način života

Ishrana je veoma važna u planiranju trudnoće, jer nutrijenti utiču na plodnost i kasniji rast i razvoj bebe.

Jedite više svežeg voća i povrća, a izbegavajte namirnice bogate šećerom (slatkiše, kolače, torte…). Unosite i ugljene hidrate preko namirnica kao što su integralni pirinač, kukuruz, žitarice od celog zrna…

Konzumirajte i dovoljno proteina (meso i mlečni prouzvodi, orašasto voće, mahunarke, tamno zeleno povrće, tofu…).

Pročitajte i… Trudnoća i začiniti- šta smete a šta ne smete da konzumirate?

Omega 3 masne kiseline takođe su neophodne za zdrav organizam, stoga konzumirajte ribu, orašasto voće i povrće. Izbegavajte prženu hranu, brzu hranu, kao i crveno meso.

Takođe, bavite se fizičkom aktivnošću, kako tokom planiranja, tako i tokom trudnoće. Šetanje, vožnja bicikla, joga, plivanje i pilates su odličan izbor. Kada ostanete u drugom stanju, pre odlaska na treninge, posavetujte se sa ginekologom.

I za kraj, tokom planiranja trudnoće, izbegavajte konzumaciju alkohola, prestanite da pušite i izbegavajte stres.