Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
  • 20 godina L&Z
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home Shape&Health

Ne možete da spavate? Otkrivamo vam najčešće uzroke i rešenje tog problema

22/07/2020
in Shape&Health, ZDRAVLJE
Problemi sa spavanjem, Lepota i zdravlje

Problemi sa spavanjem, Lepota i zdravlje

Verovatno već znate koliko vam je spavanja potrebno (oko osam sati), ali pitate se zašto ipak ne možete da zaspite čim legnete u krevet. Problemi sa spavanjem su mnogo češći nego što se misli, a na njihov nastanak utiču različiti faktori. Ukoliko i vi spadate u one koji se u krevetu prevrću satima, promenite neke navike. Nemojte trenirati ili večerati suviše kasno, a možda bi trebalo da preskočite popodnevnu dremku. Najčešći uzroci zbog kojih se javljaju problemi sa spavanjem su:

Nesanica
Postoje različite vrste nesanice. Pod akutnom se podrazumeva ona koja traje manje od mesec dana, a pod  hroničnom ona koja traje duže od toga i javlja se tokom najmanje tri noći nedeljno. Najčešći uzroci akutne nesanice obuhvataju porodične probleme, stres na poslu i neke traumatične događaje. Do razvoja hronične nesanice dovodi dugotrajni stres, a stanje pogoršavaju supstance poput alkohola, kofeina i duvana. Za lečenje nesanice primenjuju se brojni tretmani uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju i određene lekove. Promena životnog stila takođe može biti od pomoći.

snovi

Nokturija
To je učestala potreba za mokrenjem tokom noći, a najčešće se javlja kod ljudi starijih od 60 godina. Kod žena, nokturija može biti posledica menopauze, porođaja ili prolapse karličnih organa, dok se kod muškaraca dovodi u vezu sa povećanom prostatom. Na nastanak nokturije utiču i sračana oboljenja, kao i povećan unos tečnosti pre spavanja. Na neke faktore nastanka ne možete uticati, ali pojedine stvari možete držati pod kontrolom. Ako promena načina života ne pomogne, lekar će vam prepisati medikamente koji opuštaju bešiku.

Apneja tokom spavanja
Stanje u kojem se disanje prekida, pa nastavlja, jedan je od glavnih razloga nedostatka sna. Pacijenti gube dah, glasno hrču, a zbog čestog buđenja tokom noći ne odmore se dovoljno. Apneja se može lečiti različitim metodama, pored ostalog i korišćenjem aparata koji vaše disajne puteve tokom spavanja drži otvorenim. Pored toga, preporučuje se regulisanje telesne težine i konzumiranje hrane zdrave za srce.

Problemi sa spavanjem češći su nego što se misli

Određeni lekovi
Poznato je da neki lekovi (amfetamini, kortikosteroidi…) mogu dovesti do problema sa spavanjem. Ukoliko ih koristite, porazgovarajte sa lekarom o mogućnosti da ih pijete ranije tokom dana, a ne neposredno pre spavanja. (Pročitaj: Ako koristite neki od ovih lekova, držite se podalje od sunca!)

Demencija
Demencija je definisana kao gubitak mentalnih funkcija koji utiče na svakodnevni život i aktivnosti. Jedan od simptoma koji je često prate je i problem sa spavanjem. Bolest se ne može izlečiti, ali se može kontrolisati. Lekovi pomažu kod simptoma kao što su poremećen san i anksioznost, a benefite pruža i radna terapija.

devojka glavobolja

Bol
Bez obzira na to da li vas boli glava, stomak ili nešto drugo, šanse da ćete zaspati drastično su manje. Ukoliko patite od hroničnih bolova, u dogovoru sa lekarom potražite rešenje za prevazilaženje tog problema. (Pročitaj: Glavobolja zbog napora: Šta uzrokuje bol u glavi nakon treninga i kako ga se rešiti)

Sindrom nemirnih nogu
Ovo oboljenje često dovodi do problema sa spavanjem. Neprijatni osećaj u nogama i potreba da se one pomeraju otežava spavanje, što dovodi do umora tokom dana. Kada otkrijete okidače koji u vašem slučaju dovode do sindroma nervoznih nogu, lakše ćete izaći na kraj sa neprijatnim simptomima te bolesti. (Pročitaj: Da li i vas ponekad muči sindrom nemirnih nogu? Saznajte više o simptomima, uzroku i lečenju te bolesti)

lepotaizdravlje.rsHealth, Guliver/Getty images







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

#womenspower na Instagramu: Profili koji podržavaju žene – zapratite ih ovog Osmog marta!

#womenspower na Instagramu: Profili koji podržavaju žene – zapratite ih ovog Osmog marta!

Lifestyle
08/03/2021
#womenspower na Instagramu: Ove zvezde se bore za ženska prava

#womenspower na Instagramu: Ove zvezde se bore za ženska prava

Lifestyle
08/03/2021
Srećan Dan žena uz “Kenzo Poppy Bouquet” na poklon!

Srećan Dan žena uz “Kenzo Poppy Bouquet” na poklon!

20 godina L&Z
08/03/2021
Nedeljni horoskop od 8. do 15. marta: Ljubavne razmirice prihvatite kao prolaznu fazu!

Nedeljni horoskop od 8. do 15. marta: Ljubavne razmirice prihvatite kao prolaznu fazu!

Lifestyle
08/03/2021
Vodič za upotrebu: Kako da izaberete pravi kristal

Vodič za upotrebu: Kako da izaberete pravi kristal

NATURAL HEALTH
08/03/2021
Sve što treba da znate o 8. martu, Međunarodnom danu žena

Sve što treba da znate o 8. martu, Međunarodnom danu žena

Lifestyle
08/03/2021

Related Posts

Nepravilnosti na koži: Kada se treba obratiti lekaru
ZDRAVLJE

Nepravilnosti na koži: Kada se treba obratiti lekaru

05/03/2021
Saveti lekara: Zagađen vazduh i kako se zaštititi?
Reč stručnjaka

Saveti lekara: Zagađen vazduh i kako se zaštititi?

02/03/2021
Tripanofobija: Kako da pobedite strah od igle?
Prevencija

Tripanofobija: Kako da pobedite strah od igle?

01/03/2021
visok krvni pritisak kod žena, zdravlje srca
ZDRAVLJE

Životni stil je za zdravlje srca važniji od genetike

26/02/2021
Previous Post

Lekari otkrivaju koji sportovi nose najviše rizika da se zarazite koronavirusom

Next Post

Njena borba još uvek traje - Šenon Doerti je hrabra i uporna uprkos svemu

Next Post
Šenon Doerti, Lepota i zdravlje

Njena borba još uvek traje - Šenon Doerti je hrabra i uporna uprkos svemu

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati! Proverite da li se odnose i na vas

Seksualna disfunkcija kod žena – bez tabua. Evo šta morate da znate!

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete



FOOD

Veganski keto sladoled bez šećera. I bez griže savesti!

Šta je fonio i zašto se smatra hranom budućnosti?

Saveti nutricioniste: Kako treba da izgleda ishrana pre i posle treninga

FITNESS

10 razloga zašto treba da preskačete vijaču

Fitnes P&O sa Nevenom Komazec: Kako da se konačno rešite “viškova” sa stomaka

Čuveni plenk: Savet Kajle Itsines koji će promeniti vaš sledeći trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepotaizdravlje.rsHealth, Guliver/Getty images
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
  • 20 godina L&Z

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish