Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home ZDRAVLJE Zdrava ishrana

Saveti nutricioniste: Koje je voće i povrće najzdravije?

27/01/2021
in Zdrava ishrana, ZDRAVLJE
koje je voće i povrće najzdravije

AlexRaths/Getty via Guliver

Ako želite zdravo da se hranite, znate da ćete u jelovnik morati da uvrstite voće i povrće. Iako najzdravije namirnice, ni svako voće i povrće nemaju isti sadržaj mikro i makro nutritijenata. Zahvaljujući savetima nutricioniste, saznajte koje voće i povrće nam daju najviše vitamina i minerala.

Nutricionista Marija Đurković (nutricionista_mara) objašnjava kako da birate voće i povrće i iskoristite njihove najveće prednosti. 

Koje je voće i povrće najzdravije?

Pokušajte da pogodite koje voće i povrće imaju više prednosti od drugog.

Citrusno?

Mnogi veruju da je upravo ono najzdravije zbog velikog sadržaja vitamina C, što je činjenica, ali zanimljivo je da neke druge vrste voća, a naročito povrća, imaju veću količinu ovog vitamina: kivi, paprika, kiseli kupus, brokoli…

Naravno da sve vrste i boje voća i povrća treba da budu zastupljene na našem tanjiru i sve su podjednako važne, jer organizam snabdevaju sa različitim esencijalnim nutrijentima, ali značaj nekog od njih onako posebno podvlačimo i kažemo: “obrati pažnju da li jedeš dovoljno…” (Pročitajte i: Nutricionista savetuje: Smemo li se opustiti za Novu godinu?)

Najzdravije voće je… bobičasto

Svako voće je zdravo i trebalo bi povesti računa o njegovoj raznovrsnosti u ishrani, ali najpovoljniji uticaj na zdravlje ima bobičasto voće. Ono je najbogatiji izvor antioksidansa – dokazanih boraca protiv širokog spektra bolesti, pre svega kancerogenih, a onda i bolesti povezanih sa starenjem, poput demencije.

Najzdravije povrće je… zeleno lisnato

Takođe je i povrće zdravo, ali ono čiji značaj posebno naglašavamo u ishrani jeste zeleno lisnato povrće koje ima najveću gustinu nutritijenata. U prevodu: njime unosimo najveću količinu nutritijenata po jednoj kaloriji.  Zbog toga je važno uvrstiti ga u svakodnevnu ishranu i obezbediti optimalan unos. Ovde ubrajamo sve vrste zelene salate, španat, kupus, brokoli, kelj, prokelj… (Pročitajte i:Saveti nutricioniste: Šta kada se gojim i od vazduha?)

lepotaizdravlje.rsalexRaths/Getty via Guliver







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

serumi sa antioksidantima, antioksidansi

Serumi sa antioksidantima: Otkrijte sve moći novih superheroja u nezi kože

Lepota
27/02/2021
Kako izgledaju horoskopski znaci kada se zaljube

Ljubavni vikend horoskop za 27. i 28. februar: Lavovi uživaju u idili

Lifestyle
27/02/2021
kuglof u kuvanom vinu

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Recepti
27/02/2021
pun mesec u Devici

Pun mesec u Devici: Kako će ovaj vikend promeniti naše živote?

Lifestyle
26/02/2021
Vanja makeup

Makeup artist savetuje: Kompletna šminka za 15 minuta

Lepota
26/02/2021
visok krvni pritisak kod žena, zdravlje srca

Životni stil je za zdravlje srca važniji od genetike

ZDRAVLJE
26/02/2021

Related Posts

visok krvni pritisak kod žena, zdravlje srca
ZDRAVLJE

Životni stil je za zdravlje srca važniji od genetike

26/02/2021
Saveti pedijatra: Kako prepoznati i lečiti atopijski dermatitis (ekcem) kod dece
ZDRAVLJE

Saveti pedijatra: Kako prepoznati i lečiti atopijski dermatitis (ekcem) kod dece

26/02/2021
znoj i neprijatni mirisi
ZDRAVLJE

Znoj i neprijatni mirisi – nikad više! Uz ove trikove uvek ćete mirisati sveže

25/02/2021
visok krvni pritisak kod žena, zdravlje srca
ZDRAVLJE

Pripazite: Visok krvni pritisak opasnost i za mlađe žene

24/02/2021
Previous Post

Duda Alapača: Maksimum pet

Next Post

Zaboravite na skinny jeans! Zvonaste nogavice opet su u trendu

Next Post
farmerke u modi

Zaboravite na skinny jeans! Zvonaste nogavice opet su u trendu

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepotaizdravlje.rsalexRaths/Getty via Guliver
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish