Šta je THM dijeta i koliko je zapravo efikasna

THM dijeta pojavila se 2012. godine kao proizvod zajedničkog rada sestara Pearl Barret i Serene Allison, koje su želele da promene svoj način ishrane, iz različitih razloga, jedna da bi smanjila težinu, a druga da bi se rasteretila od napetosti nastale u organizmu konstantnom konzumaciom sirove hrane. Svoje ideje podelile su sa svetom u zajedničkoj knjizi o ishrani.

Želele su da svoje otkriće zdravog načina ishrane podele sa svetom. Obe sestre su mame i zato je ime dijete Trim Healthy Mama, mada ona nikada nije bila namenjena isključivo majkama.

Šta smete da jedete na THM dijeti?

U THM dijeti ne postoje zabranjene grupe hrane, voće, povrće, proteini i zdrave masti su dozvoljeni. Glavno pravilo je da istovremeno ne jedete ugljene hidrate i masti. Poenta je da se masti i ugljeni hidrati kombinuju naizmeničnim obrocima, a uz svaki obrok možete jesti odgovarajuće proteine.

Ugljene hidrate možete kombinovati sa proteinima koje sadrže, piletina, jogurt, sirevi, belančevine ili pasulj na  primer. Dok uz masti idu govedina, pavlaka, orasi i slično.

U toku ove dijete trebalo bi preskočiti šećer i zameniti ga zaslađivačem poput stevije. A minimalna pauza između obroka mora biti barem 3 sata.

Pročitajte i…Kako izdržati dijetu: 7 trikova za kontrolu porcija

Da li THM način ishrane stvarno pomaže pri gubitku težine?

S obzirom na broj pristalica ove dijete, koji na njihovoj Facebook stranici broji oko pola miliona fanova, verujemo da je dijeta efikasna, ali kao i kod svakog režima, efikasnost će pre svega zavisiti od organizma pojedinca.

Trebalo bi da unosite oko 50% povrća, 25% proteina i oko 25% koštunjavog voća i semenki u vaš organizam, uz mešanje zdravih masti. Poželjno je da za pripremanje hrane koristite maslinovo ulje. Poenta je da kombinacija ovakvih namirnica izaziva duži osećaj sitosti.

Postoji mogućnost da je proces mršavljenja ovom dijetom dugotrajan, i neophodno je strogo pridržavanje pravila, ali na kraju uspeh svakako dolazi.

Važno je napomenuti da ova dijeta nikako nije preporučljiva dijabetičarima, jer režim ishrane nikako ne odgovara namirnicama koje bi njima prijale.

Ukoliko se odlučite da pokušate, držimo vam palčeve i nadamo se vašem uspehu!

Pročitajte i…Ketogena dijeta: Detaljan vodič za početnike + JELOVNIK ZA 7 DANA !

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Autor: T. V.

Foto: Thinkstock