Suplementi kolagena: Kada počinju da deluju?

Neke promene prilikom uzimanja suplemenata kolagena vidimo odmah, a za neke benefite ipak je potrebno malo strpljenja.

by | 23 aprila, 2021

Kada počnemo da uzimamo bilo koje suplemente (gde spadaju i suplementi kolagena), prirodno je da očekujemo rezultate što je pre moguće. Međutim, za pune benefite potrebno je malo više vremena.

Suplementi kolagena: Zašto ih uzimati?

Stručnjaci navode mnogo razloga zbog kojih treba uvrstiti kolagen u dnevnu rutinu, a mi vam u nastavku otkrivamo samo neke koristi koje naš organizam može imati od ovog suplementa.

Koža

Pored toga što pomaže u smanjenju bora, kolagen učvršćuje kožu i čini je elastičnijom.

Crevna flora

Verovali ili ne, suplementi kolagena pozitivno utiču na naš sistem za varenje. Istraživanja su pokazala da amino-kiseline u kolagenu deluju kao gorivo ćelijama organa za varenje.

Zglobovi

Kolagen tipa 2 je strukturalna kompomenta naših zglobova. Studije su pokazale da su sportisti koji su uzimali suplemente kolagena imali manje problema sa zglobovima, a ova belančevina sprečava i bolove u zglobovima, kao i ukočenost.

Mišići

Zahvaljujući cifri od čak 20 jedinstvenih aminokiselina, kolagen utiče na povećanje mišićne mase prilikom vežbanja.

Kosa i nokti

Stručnjaci sugerišu da kolagen potpomaže rast kose i noktiju, sprečava oštećenja i jača ih. (Saznajte i… Kako da koristite kolagen u svojoj rutini nege)

Suplementi kolagena: Benefiti i period konzumiranja

Lepša i zategnutija koža – nakon jednog do tri meseca
Veća mišićna masa i snaga: nakon tri meseca
Manji intenzitet upale mišića nakon treninga: u roku od nekoliko dana od početka uzimanja suplemenata
Zdraviji zglobovi: nakon četiri od šest meseci
Kosa: još uvek nema podataka
Nokti: nakon 24 nedelje

Zaključak

Suplementi kolagena imaju neverovatne benefite za naše telo. Pa ipak, koliko će vremena proči dok ne počnu da deluju zavisi od doziranja i tipa kolagena, načina ishrane kao i jedinstvenog genetskog materijala svakog pojedinca.

Yulia Lisitsa / iStock via Getty

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.