Da li ste se ikada zapitali da li postoji vežba koja može da vam pomogne da dobijete savršene trbušnjake?
Predstavljamo vam ovu neverovatnu vežbu koja će vam pomoći da imate definisane trbušnjake o kojima ste dugo sanjali.
Mari Vinsor, osnivač „Vinsor Pilates“ studija objašnjava da ova vežba može definitivno pomoći da smanjite masne naslage sa svog stomaka i ova vežba će vam takođe pomoći da imate dobro definisane trbušnjake.
Saznajte kako da uradite Criss-Cross vežbu:
– Legnite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kičme.
– Stavite ruke iza glave.
– Podignite noge pod uglom od 90 stepeni.
– Povucite desnu nogu ka grudima zadržavajući levu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji deo tela prema svojoj desnoj nozi. Vaša leva ruka i desna noga treba da se dodiruju.
– Uradite 3 seta od po 10 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između setova. Za početnike: Ponovite vežbu 5 puta na svakoj strani.
Za detaljnije instrukcije pogledajte kratki video i krenite sa vežbanjem. Imaćete neverovatne trbušnjake!
Pročitajte i… Savet stručnjaka: Istine i zablude o trbušnjacima
