Young beautiful woman practicing pilates and yoga exercises at home.
Young beautiful woman practicing pilates and yoga exercises at home.
Istezanje je najčešće skrajnuto kada je naša fitnes i velnes rutina u pitanju, a zapravo je ključno za opšte blagostanje.
Bilo da ste sportista, aktivna mama ili radite u kancelariji i mnogo sedite, istezanje je neophodno za vaše telo. Ne samo što ćete povećati fleksibilnost, već ćete poboljšati i cirkulaciju, a smanjićete tenziju u mišićima. (Pročitajte i… Brzo istezanje: 6 vežbi za veću gipkost i bolje držanje)
Istezanje: Zdravstveni benefiti
Za ovaj vid vežbi potrebno vam je svega nekoliko sekundi i savet je da se svakodnevno istežete, a evo i zašto:
- Istezanjem pomažete ligamentima oko kičme da se opuste, što dovodi do boljeg držanja, koje je neophodno za zdrave zglobove i kosti.
- Ne samo što ćete dobiti sjajnu dozu endorfina, istezanjem poboljšavate cirkulaciju celog tela, što dovodi do povećanja energije i vitalnosti.
- Na ovaj način poboljšavate fleksibilnost i opseg pokreta, pa samim tim smanjujete rizik od povreda.
- Istezanje vam pomaže i da imate bolji balans i koordinaciju pokreta.
- Na ovaj način pomažete mišićima da se brže oporave, naročito nakon treninga.
U nastavku pogledajte i neke od vežbi istezanja koje možete da radite svaki dan, kod kuće.
