Joga, kapuera, boks? Adrijana, osim zdrave ishrane, obožava da se okreće prirodnim i laganim treninzima koji su zaduženi za njen savršen izgled…
Pročitajte i… Dženifer Aniston otkrila tajnu svoje vitke figure
Adrijana Lima, jedna od najprivlačnijih svetskih manekenki poznata po svom striktnom režimu ishrane i redovnim odlascima u teretanu, otkrila je kako postiže savršenu vitkost kojoj se svi dive!
Šta Adrijana doručkuje svakog jutra, i koje vežbe radi kako bi održala svoju vitku figuru pogledajte na sledećim stranama…
Ishrana
Svako jutro Adrijana doručkuje ovsenu kašu sa suvim grožđem, a povremeno uz doručak pije i kafu s mlekom. Ponekad pojede i musli s jogurtom ili medom.
Pročitajte i… 5 osnovnih pravila mršavljenja: 3 kilograma manje za samo 10 dana
Za ručak brazilska manekenka najčešće jede ribu, piletinu ili crveno meso s nekim povrćem. Lima preferira zeleno povrće na žaru, jer smatra da joj vlakna iz povrća podstiču brže varenje hrane i sprečavaju nagomilavanje kalorija u organizmu.
Šta lepa manekenka jede za užinu, a šta za večeru pogledajte na sledećoj strani…
Umesto grickalica, Adrijana jede sirovo povrće poput krastavca ili šargarepe koji je osveže nakon napornog radnog dana. Kao poslasticu povremeno sebi priušti malo čokolade za energiju ili kašiku meda.
Pročitajte i… Od njih se gojite: 5 pića koja morate da izbegavate
Za večeru Adrijana jede samo salate i ništa drugo. Ona veruje da ako uveče jede lagano, bolje će spavati i probuditi se sveža i odmorna. Pre važnih snimanja ili revija Adrijana smanji kalorijski unos pa jede samo povrće kuvano na pari ili sa žara i proteinske šejkove. Naravno, Adrijanin režim ishrane propisan je od strane stručnjaka kako ne bi ugrozila zdravlje, a kombinuje ga s redovnim treninzima.
Koje vežbe Adrijana redovno radi kako bi zategla i oblikovala svoje telo pogledajte na sledećim stranama…
Vežbanje
Adrijana najčešće vežba treninge visokog intenziteta koje kombinuje s laganim. Tokom treninga često skače preko konopca jer joj to povećava kardiovaskularne i atletske sposobnosti koje doprinose bržem gubitku masti i boljem toniranju tela. Ovakvi treninzi su joj prioritet i najviše ih radi jer veruje kako su je poštedeli suvišnih kilograma u trudnoći.
Pročitajte i… Obavezno isprobajte: Odličan trik za manji apetit i brže mršavljenje
Nekoliko puta je naglasila kako svoje čvrste trbušnjake ne duguje spravama već isključivo pokretima i težini tela koje radi dok vežba trbušnjake. Adrijana takođe voli da trenira boks, koji joj je odlična dopuna treninzima jer joj osim fizički, pomaže i psihički.
Osim boksa, Adriana se bavi i brazilskom kapoerom. To je borilačka veština koja objedinjuje ples i muziku s velikom brzinom i snagom, a Adrijana u njoj uživa.
Pročitajte i… Stalno ste gladni? Ovih 9 stvari izazivaju apetit
Kako bi joj telo bilo posebno fleksibilno nekoliko puta nedeljno praktikuje jogu. Svoje zdrave navike često deli na društvenim mrežama jer, kako kaže, ona želi svima pokazati da je moguće voditi zdrav život.
