Categories ZDRAVLJE

9 pravila kojih se moramo pridržavati ukoliko želimo da oslabimo preko 10 kilograma

Brzim dijetama i programima zadetoksikaciju na bazi voćnih ili povrtnih sokova može se izgubiti nekoliko kilograma za desetak dana, što je rezultat kojim će biti zadovoljna većina žena. Međutim, ukoliko je naš cilj da izgubimo preko 10 kg, ovakvi programi nam ne mogu pomoći, potrebne su korenite promene.

U tim slučajevima neophodno je promeniti način razmišljanja i ponašanja.

Ovih 9 pravila ponašanja treba usvojiti ako planirate da izgubite više od 10 ili 15 kilograma:

1. Pripremite se na dug put

Da biste izgubili više od 10 ili 15 kilograma, potrebno je određeno vreme, a kilogrami se nekad ne tope brzinom koju smo zamislili, čak i ako se pridržavamo svih pravila zdrave ishtane. Upravo zato je važno psihički se pripremiti na taj proces.

2. Vodite računa o kvalitetnom snu

Istraživanja su pokazala da manje od 7 sati sna dnevno uzrokuje potrebu za prejedanjem. Možete izbaciti šećer, ugljene hidrate i alkohol iz ishrane, ali ako se dovoljno ne naspavate tokom noći, imaćete potrebu na energiju nadoknadite dodatnim količinama hrane.

Pročitajte i…Saveti nutricioniste: Kako da kontrolišete veličinu vaše porcije

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA