Dom zdravlja „Dr Ristić“: Odgovori na vaša pitanja (dijetetika i nutricionizam)
Odgovara: dr Olga Hadžić, specijalista higijene
P: Moja 14-godišnja nećaka je opterećena fizičkim izgledom i stalno želi da drži (nezdrave) dijete jer misli da je predebela. Ne shvata da je njen izgled normalan i da ne treba da se upoređuje s drugim devojkama. Po njenom mišljenju, idealna težina je 50 kg i ne prihvata da ne postoji „univerzalna težina“, te da mnoge stvari utiču na „idealnu težinu“. Ne dopada mi se što ne shvata da ne mogu dve devojke različite visine i građe tela da izgledaju isto a takođe mi se ne dopada što ne želi da ide kod nutricioniste koji bi joj objasnio kolika je idealna težina za njenu visinu i godine, i prepisao joj određenu ishranu. Ona je visoka 175 cm i ima 65kg. Zamolila bih vas da mi ovim putem objasnite da li joj je težina odgovarajuća i na šta treba da obrati pažnju .Hvala unapred 🙂 Nataša
O: Indeks telesne mase Vaše nećake je 21,2 što je svrstava u normalno uhranjene i prilično vitke devojke. Kako se njen razvoj još nije završio, ne savetujem nikakve redukcione dijete. Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su preporuka za nju. Dakle, puno voća i povrća, žitarice, meso i riba pripremljeni na adekvatan način (pečeni, kuvani), mlečni proizvodi, poneko jaje, a smanjen unos slatkiša i „grickalica“. Verujem da bi odlazak kod njenog pedijatra mogao da pruži sve relevantne informacije koje su potrebne, pa podelite svoju brigu sa njenim roditeljima i zamolite ih da, zajedno sa njom, posete lekara. Ono što je sigurno, njena projekcija telesne mase nije dobra, i vaša zabrinutost je na mestu. Naime, postizanje telesne mase od 50 kg bi je dovelo do stanja neuhranjenosti.
P: Poštovani, već sedam meseci se hranim zdravo, dostigla sam normalnu težinu i odlično se osećam. Ali me zanima da li kilogrami mogu postepeno da mi se vrate ako uvedem u ishranu npr. mlečnu čokoladu (u umerenim količinama, naravno)? Inače, fizički sam aktivna, a pritom ne pijem sokove, ne jedem ništa od belog brašna, brzu hranu, ništa prženo, ništa od grickalica… Emilija
O: Ako ostanete umereni, kad je količina u pitanju, nema razloga da ne uživate u čokoladi. Telesna masa neće zavisiti od toga, naročito ako ostanetete fizički aktivni.
Imate pitanje? Obratite se stručnjacima iz Doma zdravlja “Dr Ristić”, članica MEDIGROUP. Kliknite ovde.