Dr Feelgood: Umerenost je ključ zdravlja
Kako bi zaista trebalo da se hranimo, ali i koje kombinacije namirnica da izbegavamo u određeno doba dana, otkrio nam je za magazin 50 VIP formula za vitkost i zdravlje poznati trener i nutricionista Saša Plećević.
„Ishrana mora da sadrži šest osnovnih komponenti: proteine, ugljene hidrate, masti, vitamine, minerale i tečnosti„, kaže dr Feelgood, ali dodaje da pravilna ishrana ne znači i robovanje kalorijama.
„Ako vam se jede pica, pojedite je. Ukoliko biste da se zasladite uz kolač ili sladoled, samo napred. Ipak, budite oprezni i, pre svega, umereni. Dakle, nemojte se prejedati i vodite računa o količini hrane koju ćete uneti. U godini ima 365 dana. Zašto ne biste 250 dana vodili računa o ishrani, a onih 115 bili opušteni u tom pogledu? Pokušajte da ispratite sledeći tempo: dva dana vodite računa o tome šta jedete, a jedan dan se opustite. Svaki treći dan pojedite nešto slatko, zašto da ne?! Ali, da ponovim još jednom: budite umereni i ne unosite više kalorija nego što ih trošite„, savetuje on.
Više o ovom i 49 drugih iskustava pročitajte u magazinu „50 VIP formula za vitkost i zdravlje“.
Članak se nastavlja posle reklama
Autor: Life Content
Foto: Life Content, arhiva magazina JOY