Ubrzajte sagorevanje kalorija

Vežbanje je neizbežno ako želite da smršate. Ukoliko ste odlučni u gubljenju kilograma, ovo su tri jednostavna načina koja će ubrzati potrošnju kalorija i dovesti vas do savršene figure.

Trening u zoru

Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju rano ujutru, pre izlaska sunca sagorevaju više kalorija. Možda je ovako zbog toga što je ovaj tip ljudi ažurniji, energičniji i što imaju više vremena za trening od onih koji vežbaju preko dana ili uveče. U svakom slučaju, vredi ustati malo ranije i po završetku treninga pozdraviti Sunce.

Ubrzajte

Kada su u pitanju kardio vežbe, trčanjem ćete sagoreti više kalorija nego hodanjem. Ako biste još malo ubrzali, postići ćete bolje rezultate. Dodajte i sprint u intervalima kako biste redukovali masne naslage na stomaku. Dokazano je da ukoliko pravilno pomerate ruke tokom trčanja, sagorevate 15 odsto više kalorija. Da biste zadržali dinamiku i motivaciju, menjajte stazu i rutu kojom trčite.

Vežbajte svuda

Mišići sagorevaju više kalorija od masti. Što vam je veća mišićna masa, lakše vam je da smršate. Uključite vežbanje u svakodnevne rutine tako što ćete raditi čučnjeve dok perete zube ili nositi korpu u marketu umesto guranja kolica, koristite stepenice, sedite na lopti za pilates umesto na stolici.

Autor: Life Content