Kupka zvukovima: Vodič kroz sve popularniji wellness trend
Kupka zvukovima, u sve bogatijem modernom wellness svetu, zvuči kao veoma interesantna i nesvakidašnja ideja.
Terapija (kupka) zvukovima je termin koji se odnosi na iskustvo izlaganja zvukovima instrumenata, u cilju opuštanja.
Zvuk sam po sebi može i te kako da deluje isceljujuće, pa samim tim, wellness svet je počeo da praktikuje ovaj način isceljenja, opuštanja i meditacije. Tokom zvučne kupke, učesnici se koncentrišu isključivo na zvukove. Samo na taj način, vibracije zvukova mogu da deluju.
Kako kažu oni koji praktikuju zvučnu kupku, u pitanju je masaža na ćelijskom nivou. A evo i kako izgleda.
Kupka zvukovima – vodič za početnike
Pre same kupke, učesnici rade na tehnikama disanja. Ove tehnike pomažu im da se opuste i postignu majndfulnes. Samo na taj način, moći će u potpunosti da iskoriste sve prednosti koje zvuk ima po telo i um čoveka.
Iako je malo naučnih studija, dosad je pokazano da terapija zvukom umanjuje tenziju, napetost, nervozu i depresiju.
Pročitajte i… Muzikoterapija: Zbog čega je svakodnevno slušanje muzike važno za decu?
Oni koji su probali terapiju, kažu da na pojedince može delovati izuzetno jako, naročito kod onih ljudi koji imaju traumatična iskustva.
Kako uraditi kupku zvukovima?
Ovu terapiju možete uraditi i sami, kod kuće. Na Youtube-u postoji pregršt videa čiji je cilj lečenje zvukom.
- Lezite na leđa i nađite udoban položaj.
- Fokusirajte se isključivo na zvukove koje čujete.
- Za početnike, savet je da slušate 15 minuta. Nakon pet dana, produžite za 15, pa nakon 5 dana ponovo za 15 minuta… I tako dok ne stignete do sat vremena.
Terapiju zvukom možete praktikovati svaki dan, a samo trajanje zavisi od pojedinca i vremena kojim raspolaže. Svakako ne može da škodi koliko god da se „kupate“ zvukovima.
lepotaizdravlje.rs Pheelings Media/iStock via Getty Images