Disanjem rešite zdravstvene probleme

by| maj 11, 2010

Pravilno disanje može da reši mnoge zdravstvene tegobe, tvrde stručnjaci.

– Disanje je besplatno, ali je moćno i jednostavno. Ljudi ne veruju koliko koristi u životu mogu da imaju od pravilnog disanja – izjavio je dr Herbert Benson sa Univerziteta u Bostonu.

 

Članak se nastavlja posle reklama

pravilno
disanjeAnksioznost
Anksiozni ljudi dišu plitko, uzimaju malo vazduha i isprekidano ga izbacuju iz tela. Stručnjaci savetuju da svakodnevno rade vežbe disanja bar deset minuta. Vazduh moraju da uzimaju kroz nos, a da ga izdišu kroz usta, pazeći pri tom na to da stomak bude opušten i miran. Da bi bili koncentrisani, dok udišu vazduh, polako u mislima treba da izgovaraju reč koja ih opušta, a kada izdišu, treba da naglas izgovaraju tu istu reč.

 

Srčane bolesti
Pravilno disanje dovodi do normalizacije pritiska i reguliše broj otkucaja srca. Ako želite da se smirite, svakodnevno radite vežbe disanja sa prekrštenim nogama. Sedite na pod u takozvani turski sed. Sklopite oči i prstima zapušite desnu nozdrvu. Vazduh udišite kroz levu tokom šest sekundi. Zatim prstima pokrijte levu nozdrvu i izdišite vazduh kroz desnu. Ponovite postupak disanja obrnuto. Radite to oko 10 minuta, odnosno dok ne osetite da ste opušteni.

Članak se nastavlja posle reklama

 

Izvor: Blic

Članak se nastavlja posle reklama

Tagovi: