Sprečite bolove u leđima

Većina poslova danas zahteva osmočasovno sedenje ispred računara, odnosno nepravilno držanje kičme. Često zaboravljamo da je kičma, kao i mozak, deo centralnog nervnog sistema. Stoga, ako je vaša kičma nezdrava, kao rezultat toga pojaviće se bolovi u leđima, slabost ruku i nogu, otežano disanje ili loša probava.

Ispravite kičmu dok šetate. Izgledaćete više, samopouzdanije, lakše ćete disati, te povećati nivo energije u organizmu. Kada je telo u pravilnom položaju, pritisak na kičmu je minimalan.

Ugledajte se na glumce i dišite „iz stomaka“. Ako niste sigurni kako trbušno disanje tačno izgleda, položite ruke na stomak i pratite kako se on podiže prilikom udisaja kao odgovor na spuštanje dijafragme i pritiska na trbušne organe.

Za čvrstu kičmu, radite ciljane vežbe deset minuta dnevno: istežite vrat, izvodite blagu torziju leđa, istežite trup u klečećem stavu.

Izvor: ljepota.ba