Vožnja rolera: Savršena rekreacija za mršavljenje
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
Postoji jedna fizička aktivnost koju većina devojaka voli, nije previše naporna, zabavna je, puna adrenalina i može biti vrlo brza. Naravno reč je o vožnji rolerima.
Svaka devojka lepo izgleda na rolerima. Mišići sedalne regije su zategnuti, listovi i prednja i zadnja loža takođe. To je fizička aktivnost koja je posebno blagonaklona ženskim kritičnim regijama i kao da je prilagođena samo damama.
Kao i svaka aerobna-kardio vežba, podrazumeva se trajanje od minumum 30 minuta. Ako ste početnik, birajte staze koje nisu previše brze i komplikovane i gde nije prevelika gužva. Na svakih nekoliko stotina metara spustite se u polučučanj kako biste dodatno angažovali željene mišićne grupe, a to su zadnjica i mišići nogu.
Ukoliko želite nešto zahtevniji kardio trening, onda birajte staze koje imaju nekoliko uzbrdica sa usponom ne većim od 12%. Češće ubacujte spuštanje u polu i duboki čučanj čime ćete znatno otežati svoju vožnju pa samim tim i povećati intenzitet treninga.
Umerenom vožnjom rolerima ćete potrošiti oko 400 kalorija za jedan sat, dok intenzivnijom vožnjom možete potrošiti i do 600 kalorija, što predstavlja odličan kardio trening.
Roleri su idealan način da u isto vreme trenirate i družite se sa vama dragim ljudima, iskoristite lepo vreme trenirajući ali i uživajući!
Najnovije na portalu Marie Claire
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Trčanje ili hodanje: Šta je zdravije?
Svejedno je da li je u pitanju jednostavna želja za fizičkom aktivnošću ili potreba za gubljenjem kilaže, trčanje ili hodanje mogu da nam pomognu u...
Kegelove vežbe za jačanje karlice: Kako se pravilno izvode
Možda ste čuli za Kegelove vežbe za jačanje karlice, ali, ako ih niste praktikovali, verovatno se pitate kako se izvode i kakve koristi biste imali...
Zemlja, beton ili tartan? Koja podloga za trčanje je idealna i najbezbednija?
Idealna podloga za trčanje neophodna je kako bi džoging bio efikasan i prijatan, bez bojazni od povreda zglobova i kolena. Odmereno trčanje na t...
7 važnih zdravstvenih prednosti gubitka težine
Svake godine, skoro 50% odraslih ulaže napore da smrša. Iako se razlozi i motivacija za gubitak težine razlikuju, zdravlje je obično na vrhu liste....
Odlican predlog za trening, hvala Vam !