Nizak krvni pritisak može da bude veoma neprijatan
Nizak krvni pritisak nije opasan, ali može da bude veoma neprijatan. Njegove posledice, kao što su slabljenje koncentracije, iscrpljenost i umor, ozbiljno narušavaju kvalitet života.
L&Z vam predlaže nekoliko jednostavnih „lekova“ za ove tegobe.
1.Stavite jastuk pod glavu
Kada legnete u krevet, podmetnite nekoliko jastuka pod glavu i potiljak kako prelazak iz ležećeg u sedeći položaj ne bi bio previše nagao. Na taj način ćete izbeći vrtoglavicu.
2.Tuširanje završite hladnom vodom
Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom utiče na jačanje krvnih sudova. Zbog brzih promena temperature oni se tada brzo šire i skupljaju, pa se lakše prilagođavaju spoljašnjim uticajima. Tuširanje uvek završite hladnom vodom. Efekat će biti još bolji ako suvom četkom masirate kožu u pravcu srca. Hladno tuširanje ruku i nogu takođe aktivira nervni sistem i povećava krvni pritisak.
3.Jedite manje, a češće
Krvni pritisak je najniži tokom prvog sata nakon jela. On pada zato što je organima za varenje potrebna krv da bi obavili svoju funkciju. Ovaj efekat je slabiji ako unosite manje porcije hrane.
4.Izbegavajte alkohol
Alkohol ima više negativnih dejstava: podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma, ometa rad centra za ravnotežu u mozgu i usporava rad srca. Osim toga, negativno utiče na male nerve koji su odgovorni za sužavanje krvnih sudova, zbog čega se simptomii poremećaja cirkulacije pogoršavaju.
5.I slano je dozvoljeno
Kuhinjska so vezuje tečnost u organizmu, čime se krvni pritisak blago podiže. Jači doručak i slana jela, recimo čorbe, doprineće da se osećate bolje.
6.Kretanje svaki dan
Svaki pokret doprinosi povećanju krvnog pritiska. Popnite se uz stepenice umesto da se vozite liftom, vozite se na posao biciklom, a ne kolima. Ako uza sve to uspete da izdvojite tri puta nedeljno po pola sata za kondicioni trening (plivanje, vožnja bicikla, brzo hodanje, džoging…), uskoro ćete se osećati mnogo bolje.
Izvor: Lepota i zdravlje