Vežbe s hula hopom pod opterećenjem: Da ili ne?

by | 24 avgusta, 2021
vežbe s hula hopom pod opterećenjem

Vežbe s hula hopom pod opterećenjem su najnoviji TikTok trend…

Hešteg ##weightedhulahoop (hula hop pod opterećenjem) se sve više pojavljuje na TikToku, a ovaj trend je preko noći postao neverovatno popularan. U pitanju je vežbanje koje uključuje hula hop koji je malo teži nego onaj s kojim smo se igrali kao mali.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by GypsyChik (@gypsychik1)

Oni koji su isprobali ovakav trening kunu se u rezultate, ali da li je ovaj trend zaista zdrav?

Vežbe s hula hopom pod opterećenjem

Da, ovaj način vežbanja deluje i te kako zabavno. Ali da li se može uvrstiti u način vežbanja?

Prema fitnes trenerima, u pitanju je trening slabijeg inteziteta koji uključuje i kardio elemente, kao i vežbe snage. Vrtenjem hula hopa pod opterećenjem ubrzavamo rad srca, jačamo mišiće srednjeg dela trupa, kaoi leža. Uz to, možemo koristiti i tegove za ruke kako bismo usput vežbali i te mišiće.

Vežbanje s hulahopom aktivira preko 30 mišića, poboljšava ravnotežu, okretnost, fleksibilnost i koordinaciju.

Prema istraživanjima, ovaj način vežbanja sagoreva kalorije i zaista su mogući rezultati, naročito u predelu stomaka, gde se najčešće i nagomilavaju masne naslage.

Savet je da vežbate na ovaj način dva do tri puta nedeljno od 10 do 30 minuta.

lepotaizdravlje.rs junce/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.