7 smoothie recepata za lakšu trudnoću

Priredila: Jelena Grujin, novinarka i buduća mama

Drage trudnice, verujem da se trudite da se što zdravije hranite, a leto nam i te kako tu ide na ruku. Međutim, sve smo svesne da je ponekad teško odoleti slatkišima. Pa da ne biste poklekle i posegnule za sladoledom ili nekim kupovnim sokom, pronašla sam za vas savršene šejkove koje možete same da napravite i tako utolite potrebu za slatkim.

Smoothie protiv jutarnje mučnine

Foto: Guliver/Thinkstock

• 1 banana
• pola šolje jogurta
• 1 kašika meda
• 1 šolja mleka
• nekoliko kockica leda
• malo đumbira u prahu ili sveže narendanog

Tajni sastojak je upravo đumbir, jer on pomaže kod probavnih smetnji, mleko i jogurt će vam dati dovoljnu količinu kalcijuma, med je prirodni zaslađivač, a banana primarni izvor kalijuma koji će vam pomoći da se oporavite od naleta mučnina.

Kliknite dalje za sledeći recept.

Malina-višnja smoothie

Foto: pixabay.com/HealthyFoodImages

• pola šolje malina
• šolja višanja
• 1 šolja limunade
• pola šolje leda

Ako ne možete nikako da utolite žeđ tokom vrelih letnjih dana, probajte ovu voćnu poslasticu.

Kliknite dalje za sledeći recept.

Citrus smoothie

Foto: pixabay.com/lauracuriacu

• 1 mandarina, oljuštena i iseckana
• pola šolje ananasa u komadima
• 1 šolja limunade
• 1 kašika soka od limete
• pola šolje leda

Uzmite svoju dnevnu dozu vitamina C i uživajte!

Kliknite dalje za sledeći recept.

Smoothie voćna salata

Foto: pixabay.com/delo

• 1/4 šolje iseckane jabuke
• 1/4 šolje iseckane kruške
• 1 narezana banana
• šaka suvog grožđa
• 1 kašika seckanih oraha
• pola šolje jogurta

Zašto ne biste svoju omiljenu voćnu salatu pretvorile u piće? Najvažnije je da voće bude raznovrsno, tu bar možete da se igrate i kombinujete.

Kliknite dalje za sledeći recept.

Jagoda-kivi smoothie

Foto: pixabay.com/pixolga

• 1 šolja jagoda
• 1 iseckani kivi
• kašika soka od limuna
• pola šolje leda
• pola šolje mleka

Ovaj osvežavajući napitak prepun je vitamina E, C i K, kao i kalijuma, što može samo činiti dobro vašem organizmu.

Kliknite dalje za sledeći recept.

Banana-borovnica smoothie

Foto: pixabay.com/milivanily

• 1 banana
• pola šolje borovnica
• 1 šolja mleka
• kašičica vanil šećera

Uživajte u ovom smootheiju uz nekoliko komada krekera ili uz tost premazan pekmezom.

Kliknite dalje za sledeći recept.

Zeleni smoothie

Foto: pixabay.com/EvolvingScenes

• 1 šolja kelja
• 1 šolja iseckanih dinja
• 1 šolja mleka
• 1 banana
• kašičica vanil šećera

Ovaj frape može vam biti savršen izbor za popodnevnu užinu!