Korak bliže sreći
Lidija Ćulibrk, urednica magazina „Lepota&Zdravlje“, specijalista zdravstvene psihologije
Kada mi je nedavno kolega u prolazu ispričao kako su mu ujutro neophodne kafa i cigareta da bi „otvorio oči“ i počeo da „hvata“ i pronalazi šta je smisao i svrha ustajanja iz kreveta tog dana, ozbiljno sam se zamislila. Iskreno, bilo mi je žao i bila sam tužna. S druge strane, nuditi pomoć je ponekad nametljivo i agresivno. Nemajući bolju ideju u ovom trenutku, sela sam da napišem nekoliko reči o tome šta nam može pomoći da se osećamo srećnije u bilo kom momentu dana, života.
Da ne okolišam, čarobna reč je „svesnost“. U psihologiji postoji čitav jedan novi pravac posvećen „svesnosti“ i zove se „majndfulnes“ (eng. mindfulness), a njegova poenta je da nas podseti na značaj podizanja svesnosti kao ključnog faktora za osećaj sreće. Dakle, ovako nekako: mi obično radimo sto stvari odjednom, jedno radimo, a o drugom mislimo ili čekamo da što pre završimo ovo da bismo radili nešto drugo što volimo a, napokon, radeći to, mislimo kako imamo malo vremena jer nas već čeka nešto drugo. Da bismo izronili, izašli na površinu i udahnuli, potrebno je da budemo svesni i ciljano usmeravamo pažnju na ono što je „ovde i sada“.
Jedete jabuku. Šta osećate, ukus, miris, svežinu, gde je sazrela, ko ju je posadio, odakle vam novac da je kupite, vitamini ulaze u vaše telo… Budite se, osetite toplinu, svoje telo, svi delovi tela su tu i rade, napolju se čuje buka ulice, svet postoji i živi, provlači se svetlost, novo parče života je pred vama.
Radite na šalteru, rešavate probleme drugih ljudi, pokraj vas je šolja kafe, u drugom boksu vaša koleginica koja radi isti posao, osećate svoja stopala u cipelama koje vam baš dobro stoje iako ih niko ne vidi, umete da radite taj posao, time hranite svoju porodicu. Svesnost svakog trenutka. Nije lako. Ali može da se uvežba – ili u situacijama koje sam vam opisala ili ciljano uz pomoć tehnika fokusiranja. Na dah, na delove tele, na zvuke iz okoline. Meditacija, jednom rečju.
Cilj je da se senzibilišete da možete da osetite sve te impulse i čari trenutka a preko njih sreću života. Sledeća stvar koja je ovde bitna je osećaj kontrole. Vi ste ti koji usmeravate pažnju i koji odlučujete. Možda će vaš šef odlučiti da morate da radite i ove subote, ali vi ćete odlučiti kako ćete se osećati u vezi s tim. Što ne znači da ne treba da promenite posao ili šefa, ali dokle god to ne uradite preuzmite kontrolu nad delom života koji jeste u vašim rukama. Kada se posle nekog vremena budete češće osećali tako nego kao da ste sluga u svom životu, biće vam lakše da preduzmete bilo šta što se tiče i promene životnih okolnosti koje vam se sada ne dopadaju: da promenite posao, partnera, grad, tapete… Ali, počnimo od sebe!
Ostale tekstove iz rubrike „Na terapiji“ možete pročitati OVDE.