Pravila ishrane Jennifer Lopez, prema njenom nutricionisti
Koja su to pravila ishrane Jennifer Lopez, zahvaljujući kojima izgleda fit čak i u petoj deceniji? Evo šta smo saznali, od njenog nutricioniste.
Haylie Pomroy je sertifikovana nutricionistkinja koja već godinama radi sa Jennifer Lopez i glumicom Reese Witherspoon. Ona kaže da brzina metabolizma ne definište i broj kilograma.
View this post on Instagram
– Plan ishrane koji nas zaista hrani i zbog kojeg ne gubimo energiju, trebalo bi da bude cilj svakoga od nas. A pravilnom ishranom ćemo i ubrzati metabolizam, izgraditi mišiće i snagu, poboljšati izgled kože i bićemo energičniji, rekla je ona.
A u nastavku vam otkrivamo i kako se to hrani Jennifer Lopez.
Pravila ishrane Jennifer Lopez
Ne gladujte!
U dnevnom meniju trebalo bi da bude prisutno sve: voće, povrće, žitarice od celog zrna, jaja, meso i riba. Potrebno je izbegavati procesuiranu hranu i veštačke zaslađivače. Dakle, Haylien savet je da se ne izgladnjujemo, već da imamo izbalansirane obroke.
Strateško vežbanje
Ona predlaže da nam se treninzi baziraju na mešavini kardio vežbi i treninga snage. Isto tako, pre treninga savetuje da pojedemo malu užinu, poput neke voćke. Tako ćemo imati i više energije.
Vreme doručka
Uprkos trendu fastinga, ova nutricionistkinja savetuje da doručkujemo 30 minuta po ustajanju. Telu je potrebno gorivo čim se razbudi. U suprotnom, luči hormone koji usporavaju naš metabolizam.
View this post on Instagram
Planiranje obroka
Studije su pokazale da što su nam obroci razbovrsniji, manje su šanse da nam se metabolizam uspori. Stoga, mešajte proteine, voće i povrće i ne konzumirajte uvek samo jednu vrstu.
Pravila ishrane Jennifer Lopez- Ne opterećujte se kalorijama
Restriktivne dijete jesu dobra strategija za gubitak kilograma, ali uvek postoji opasnost od „jo-jo“ efekta. Stoga, ne razmišljajte previše o kalorijama, već o kvalitetu svakog obroka.
Jedite šta volite
– Užitak u hrani je jako moćan faktor jer stimuliše hormone sreće, rekla je ova nutricionistkinja.
U prevodu, s vremena na vreme pojedite parče pice ili čokoladu. Neće vam ništa biti ako ponekad imate „cheat day“.
lepotaizdravlje.rsMomodu Mansaray / Staff