7 strategija za uspešno mršavljenje!
Svi znamo da zdravo mršavljenje podrazumeva promenu načina života, odnosno obaveznu fizičku aktivnost i pridržavanje određenog režima ishrane koji vam najviše odgovara.
Sledećih sedam strategija nutricionistkinje i autorke knjige „Šećerna detoksikacija“ Bruk Alpert garantuju efikasno skidanje kilograma. Zato, ako želite da smršate, držite se ovog plana – svih sedam dana u nedelji!
Ponedeljak – Planirajte unapred!
Napravite meni za celu nedelju i pridržavajte ga se.
Utorak – Pripremite se!
Držite isečeno povrće u frižideru da vam bude pri ruci za užinu. Povrće ponekad možete i na brzinu propržiti.
Sreda- Ne zanemarujte grill toster!
Grilovanje hrane je najbrži i najlakši način da spremite bilo koje namirnice – od ribe do piletine.
Četvrtak – Večera za četvoro?
Ne treba da vas obeshrabri to što je većina recepata predviđena za četiri osobe. Zamrznite ostatke i uštedite vreme.
Petak – Skuvajte jaja za doručak!
Tvrdo kuvana jaja su odličan izbor za doručak ili užinu. Skuvajte celo pakovanje od deset jaja kako biste bili mirni nekoliko dana.
Subota – Zamenite testeninu spanaćem!
Grilovana piletina u kombinaciji sa dinstanim spanaćem i sokom od paradajza. Zaboravićete na pastu.
Nedelja – Zavolite kinou!
Žitarica kinoa može biti sjajan dodatak večeri ili dobra zamena za ovsenu kašu za doručak. Izuzetno korisna žitarica.
Autor: Life Content