DIZAJNERI napravili JELOVNIK za manekenke!
Američko udruženje modnih dizajnera (CFDA) izdalo je prvo uputstvo o tome kako bi manekenke trebalo da se hrane da bi bile lepe i zdrave. Ako I vi želite da postanete model, probajte da primenite ovaj jelovnik.
Doručak:
Žitarice sa nemasnim mlekom, kajgana s integralnim tostom, omlet s povrćem i sirom smanjene masnoće, tostirani engleski mafin s maslacem od kikirikija. Ne zaboraviti puno voća!
Ručak:
Jedite tokom celog dana, svakih nekoliko sati: jogurt ili sveži sir sa svežim voćem, sendvič od integralnog brašna s maslacem od kikirikija, tortilje s grilovanom piletinom i povrćem, čips od soje, orašaste plodove , semenke suncokreta, sveže voće i komad sira.
Voda:
Devet čaša tečnosti dnevno, više ako ste aktivni ili radite u vrućem okruženju. Uvek nosite bocu vode sa sobom. Prednost dajte voću i povrću bogatom vodom: jabukama, malinama, lubenicama, breskvama, kruškama, šljivama, narandžama, brokoliju, šargarepi, celeru, krastavcima, paprikama… Kafa i čaj su dopušteni.
Hrana za kosu: pileće i ćureće belo meso (bez kožice), riba i morski plodovi, svinjetina (biftek), govedina (čista šnicla), jaja, sočivo, soja…
Hrana za kožu: grejp, paprike, mango, narandža, jagode, kelj, mladi krompir, šargarepa, tikva, dinja, višnje…
Hrana za zube: nemasno mleko/jogurt, sir s malim postotkom masnoće, smrznuto sojino mleko, smrznuti jogurt, light sladoled, brokoli….
Tekst: Net.hr