Joga za ravan stomak

Otkrijte dve joga vežbe za ravan stomak:

1. Lezite na leđa na pod skupljenih nogu i ruku pruženih uz telo. Udahnite i podignite obe noge što više možete. Zatim izdahnite i spuštajte ih. Ponovite ovo 10 puta.

Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritiskajte dlanovima pod dok dižete noge i malo savijte kolena. Ili pokušajte da dižete jednu pa drugu nogu, ali samo ako vam je ugodno.

2. Stanite savijenih kolena i raširenih nogu, a ruke naslonite na butine. Potpuno izbacite vazduh, zatim udahnite i dižite trbuh, istovremeno šireći grudi. Onda opustite stomak. Ponovo ga uvucite i tako ponavljajte, po mogućnosti, 10 do 18 puta, dok ne osetite potrebu da udahnete.

Izvor: vecernji.hr