Nasmešite se: 10 saveta za sreću

Svako ima svoju definiciju sreće. Zato smo sumirali savete psihologa i poznatih ljudi o jednostavnim zadovoljstvima koja uvek unose radost u naše živote…

1.Mislite na duge staze

Psiholozi smatraju da većina ljudi često pogrešno tumači prolazna hedonistička iskustva kao stvarnu sreću. Međutim, za ostvarivanje trajne sreće, potrebno je da negujemo odnose sa ljudima i da obavaljamo posao koji izvlači ono najbolje iz nas.

2. Pokrenite hemiju sreće

Stručnjaci veruju da svako od nas može da aktivira produkciju endorfina – hormona dobrog raspoloženja – praktikovanjem vizualizacije. Stavite ruku na srce i mislite na osobu koju volite sve dok ne osetite toplinu u telu. Zamišljajte da se endorfin šire vašim telom.

3. Trenirajte mozak

Usporeno razmišljanje odavno se smatra odrazom depresije, dok istraživanja pokazuju da se sreća može postići brzim reagovanjem. Dakle, vežbajte ove mozgalice: napravite svoju listu 10 top mesta koje ste posetili, omiljenih osoba ili 30 reči koje počinju slovom T.

4. Naučite da prepoznate sreću

Ljudi mogu da naprave prvi korak ka srećnom životu tako što će prepoznati situacije u kojima osećaju zadovoljstvo. Takođe, morate da prilagodite svoja očekivanja kada je sreća u pitanju i da je prihvatite kao prolazno i umereno osećanje, a ne kao nešto trajno i intenzivno.

5. Budite ljubazni i činite dobro

Istraživanja pokazuju da su srećni ljudi skloniji tome da pomažu i da se ljubaznije odnose prema drugima. Zapravo, što češće to čine, time se povećava njihova sreća! Gesti dobročinstva i ljubaznosti jesu lak način za ostvarivanje lične sreće: oni vam pružaju perspektivu i bude osećaj zajedništva.

6. Iskoristite svoje potencijale

Srećni ljudi prepoznaju svoje potencijale i bave se aktivnostima u kojima mogu maksimalno da ih iskoriste. Takođe, oni ne forsiraju sebe na nešto što se ne poklapa sa njihovim interesovanjima ili mogućnostima.

7. Postanite optimista

Optimisti su srećnije i uspešnije osobe od pesimista. Kada se suoče sa problemima, oni na budućnost gledaju kao na nešto što im pruža brojne mogućnosti. Kako im to polazi za rukom? Zamislite sebe u najboljem izdanju za deset godina. Čime se bavite? Kako se osećate? Oslanjanje na želje i snove pomoći će vam da razmišljate pozitivno.

8. Fokusirajte se na dobre stvari

Svako veče razmišljajte o tri stvari koje su vam donele dobro tog dana, kao i o njihovim uzrocima. Na kliničkim testovima, 92 odsto depresivnih ljudi, koji su primenili ovu tehniku, osetilo je značajno poboljšanje raspoloženja, a simptomi su se prepolovili nakon petnaest dana.

9. Nemojte da se upoređujete sa drugima

Iskustvo pokazuje da uvećanje materijalnog bogatstva ne uvećava i sreću. Zašto? Zato što se neprekidno poredimo sa ljudima koji imaju više od nas. Umesto ugledanje na one iznad vas, bolje je da se poredite sa ljudima koji su manje imućni, ili u lošijoj životnoj situaciji od vaše. Ako se ipak poredite sa boljima, onda neka to bude izvor inspiracije i motivacije, a ne razočaranja i frustracije. Iako će možda delovati kao kliše, ali završavanje dana razmišljanjem o svemu što imate, i osećaj zahvalnosti zbog toga, moćan je recept za sreću.

10. Probajte da meditirate

Budista Metju Rikard jedna je od najsrećnijih osoba na svetu. U poslednjih 35 godina, on je najveći deo vremena proveo meditirajući. Nedavno urađeni skener mozga pokazao je intenzivnu aktivnost u delu koji je odgovoran za ovo osećanje. Stručnjaci kažu da je dovoljno i nekoliko sati meditacije da se pokrene proces.

Autor: Life Content