Lični trener Milan Zarić odgovara na vaša pitanja
Odgovara: Milan Zarić profesor sporta
Nastavljamo sa davanjem odgovora na postavljena pitanja, ukoliko vi imate pitanje iz oblasti fitnesa rado ću vam odgovoriti.
Pitanje: Imam sobni bicikl, i nekih 7kg viška. Interesuje me da li mogu smršati sa njim i redukovanom ishranom? Stalno nalazim komentare da neću smršati nego da ću samo povećati listove. Marija
Odgovor: Poštovana Marija, ako pravilno dozirate intenzitet, bicikl je odlična kardio sprava kod treninga za redukciju telesne mase. Nemojte se plašiti da ćete povećati listove jer je to u svakom slučaju nemoguće. Da bih Vas uverio reći ću Vam da dosta vrhunskih takmičara u bodibildingu radi hiruršku rekonstrukciju listova sa ciljem da ih povećaju, jer je hipertrofija tih mišića veoma teška. Sam trening na biciklu neće biti dovoljan jer ćete ipak morati da korigujete svoju ishranu, trudite se da pratite pravila zdrave ishrane i to će doneti rezultat. Srdačan pozdrav.
Pitanje: Na koji način da izgubim salo sa butina? Koje vežbe su najefikasnije? Maja
Odgovor: Poštovana Majo, najbolji način da izgubite salo sa butina jeste kombinacija vežbe, kardio i korigovana ishrana. Ne postoji proces mršavljenja bez korigovanja ishrane, ako imate masno tkivo na butinama onda trening bazirajte na redukciji telesne mase i rešićete problem. Najbolje vežbe za noge i sedalni deo su čučanj i iskorak, kao i njihove varijacije. Srdačan pozdrav.