Lični trener Milan Zarić odgovara na vaša pitanja
Odgovara: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
P: Poštovani Milane, već duže vreme pratim Vaše tekstove na portalu Lepota&Zdravlje pa sam rešila da Vam postavim jedno pitanje u vezi sa vežbanjem. Idem na aerobik već dva meseca. Dešava mi se da mi puls skoči toliko da ne mogu da dišem, bukvalno ostajem bez daha i moram da napravim pauzu bar 2-3 minuta. Pitala sam instruktorku i ona kaže da je to normalno i da odmorim pa da nastavim. Nisam primetila da druge devojke imaju taj problem pa sada ne znam šta treba da radim, da li da nastavim sa trenizima ili da promenim nešto? Hvala Vam puno. Milena
O: Poštovana Milena, povećanje pulsa je direktan pokazatelj intenziteta treninga. Problem kod svih grupno vođenih programa, u koje spada i aerobik, jeste što nema individualnog pristupa svakoj članici grupe već se program pa samim tim i intenzitet treninga ne prilagođava nikome. Ako ima 10 devojaka u grupi onda je nemoguće svakoj od njih voditi posebno trening. Vaš problem je u nedovoljnoj fizičkoj pripremljenosti i neadekvatnom treningu. Ukoliko i dalje želite da nastavite sa aerobikom, moj savet za Vas je da pronađete fitnes klub koji ima manje grupe, ili gde postoji definisan nivo spremnosti za nove devojke koje žele da se priključe. Pošto je aerobik vežbanje koje se u velikoj meri odvija u aerobnoj zoni, rešenje Vašeg problema sa disanjem možete pronaći na nekoj od kardio sprava, tačnije u kardio treningu. Na traci ili biciklu možete u svakom trenutku meriti svoj puls i uz pomoć njega tačno određivati zonu intenziteta u kojoj Vam odgovara da budete. Kada na kardio treninzima postignete odgovarajući nivo kondicije onda možete nastaviti sa treninzima aerobika. Srdačan pozdrav!