San svake žene: Čvrste grudi u svakom životnom dobu
Čvrste grudi u svakom životno doba san su svake žene. Svaka žena voli kad može s ponosom da pokaže dekolte (ne znači da će to svaka žena i uraditi, ali je sigurno privlačnija varijanta imati lepo poprsje nego kad vam se grudi opuste).
Međutim, nije uvek lako imati čvrste grudi: godine mogu da učine svoje, a i ako nisu godine u pitanju, gravitacija čini svoje, osim ako su grudi zaista male. Ipak, moguće je sprečiti preterano opuštanje grudi – čak i nije preterano teško.Veoma važna stvar ako želite imati čvrste grudi jeste da pazite na telesnu težinu – ne mislimo samo da pazite da se ne ugojite. Naime, pošto tkivo grudi najvećim delom čine masne ćelije (što, između ostalog, znači da će vam, što se više ugojite, veće biti i grudi, i to bez ikakve pomoći plastične hirurgije), često gubljenje i dobijanje na težini, makar se radilo i o oscilacijama od samo dva kilograma, može lako da dovede do toga da koža i vezivno tkivo grudi izgube elastičnost – a onda će vam poprsje postati mekše i opuštenije.
Dobre stare vežbe za čvrste grudi: u samim grudima mišići ne postoje i tu se ništa ne može učiniti. Ipak, ako redovno vežbate prsne mišiće (nalaze se odmah ispod grudi), grudi će vam izgledati čvršće i podignutije. Za to su najefikasnije vežbe opterećenja koje angažuju prsne mišiće, kao i sklekovi. Dobro je da unapred znate, kako se ne biste obeshrabrile „jer se ništa ne dešava“, da je za vidljiv napredak i čvrste grudi potrebno nekoliko meseci vežbanja (u toj priči lepo je to što i rezultati dugo traju).
Još jedna bitna stvar za čvrste grudi: grudnjak. Grudnjak prave veličine koji pruža dobru potporu rasteretiće ligamente grudi i na taj način očuvati čvrstoću. Bez obzira na to kolike korpice nosite, odaberite brus koji će vam obezbediti savršenu potporu (ukoliko je potrebno, neka ima i žičano ojačanje – u slučaju većih grudi to je neophodno). Kada idete u teretanu ili na trening bilo koje vrste, obavezno stavite sportski brus koji je dizajniran isto kao i klasičan.
Izvor: Krstarica