Istine o METABOLIZMU: Nije kriv za vašu debljinu!

Ljudi često tvrde da se ne prejedaju, nego da imaju spor metabolizam koji ne uspeva da sagori dovoljan broj kalorija. Stručnjaci kažu da to nije istina. Neki ljudi zaista imaju sporiji metabolizam, ali to je zanemarljivo, jer govorimo o vrlo maloj nemogućnosti sagorevanja jednako tako malog broja kalorija. Uostalom, sporiji metabolizam ne znači nužno i da ćete biti debeli. Što je prava istina?

Neki ljudi količinski puno jedu, a ne goje se

Iako je ovo rašireno verovanje, prilično je daleko od istine. Ljudi su skloni da govore za druge da jako puno jedu, a ne debljaju se. Ne, njihov metabolizam nije ništa brži od vašeg. Pravi razlozi zašto se takvi ljudi ne debljaju kriju se u činjenici da ti ljudi zapravo i ne jedu puno. Možda ste ih videli u trenutku kada su uneli puno hrane u sebe, ali verujte da to ne čine tokom svakog obroka. Stručnjaci kažu da svako prejedanje rezultira dobitkom kilograma.

Muškarci imaju brži metabolizam od žena

Muškarci zaista imaju brži metabolizam od žena i to tako što njihov sagoreva oko 300 kalorija više tokom dana. To, međutim, ne znači da će biti mršaviji od žena. Naprotiv! Prema najnovijim pokazateljima, većina muškaraca godinama se ugoji. Nekada je trend bio da se žene s godinama debljaju, ali muškarci su ih dostigli. Dakle, i muškarci moraju da pripaze na unos kalorija.

Spor metabolizam uzrokuje gojenje
Naučni dokazi ne podupiru ovaj mit. Spor metabolizam ne znači da ste osuđeni na debljinu. Da, možda ćete dnevno morati da unosite nešto malo manje kalorija od drugih, ali nije reč ni o čemu radikalnom. Neki se goje i za to krive spor metabolizam. Međutim, problem je u vrsti nezdrave hrane koju jedu i koja uzrokuje debljanje, a ne u metabolizmu. Promenite način ishrane pa se nećete gojiti.

Starenje usporava metabolizam

Nažalost, ovo je istina i ne može se ništa učiniti po pitanju toga. Jednostavno, priroda je tako uredila stvari. Ipak, možete sprečiti debljinu i to tako što ćete biti fizički aktivniji i unositi manje kalorija u organizam. Budući da u starijem dobu telo treba više vitamina i minerala, svakako ćete morati da izbacite lošu hranu kako biste održali zdravlje.

Dijeta usporava metabolizam

U ovom mitu postoji tek mrvicu istine. Kad smanjite unos kalorija, telo posegne za rezervama, ali samo na početku procesa. Svaka dijeta u početku uzrokuje i gubitak tečnosti u organizmu što rezultira sporijim metabolizmom. Međutim, vrlo brzo stanje se normalizuje i dijeta više nema veliki uticaj na metabolizam.

Tekst: Tportal