Cigarete + trening = loša kombinacija za vaše zdravlje
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com
U životu uvek postoje neki izbori, jedan od takvih je i ovaj – odlučite se da li ćete živeti zdravo ili ne! Ako su cigarete u velikim količinama vaš izbor, onda je bolje da ne trenirate.
Neretko ispred teretane viđam članove kako čim izađu odmah zapale cigaretu. Veoma loša odluka koja može imati ozbiljne posledice.
Naime, nakon treninga, pogotovo kardio aktivnosti, plućne alveole se „šire“, te samim tim mogu da prime više štetnih materija. Ukoliko vi tada popušite cigaretu, učinili ste sebi ogromnu štetu. Ako ne možete da ostavite pušenje, pokušajte bar da ne pušite jedan sat pre treninga i jedan sat nakon treninga.
Sam trening neće biti kvalitetan i trebaće vam više energije za njegovo sprovođenje ukoliko ste aktivan pušač. Jednostavno, pušenje prouzrokuje „kratak“ dah što prouzrokuje nedovoljno kiseonika, nemogućnost mišićnog oporavka, lošije obavljanje svih funkcija u telu, pogotovo prilikom velikih napora koje imate u toku vežbanja.
Pušenje takođe može izazvati i nepravilan rad srca. Čim je slabiji protok krvi, do mišića dolazi krv koja nije dovoljno „obogaćena“ kiseonikom i nosi sa sobom manje hranljivih materija i na taj način ga limitira.
Konzumiranjem cigareta delujemo na nadbubrežnu žlezdu koja oslobađa adrenalin i noradrenalin. To dovodi do povećanja frekvencije srca, sužavanje malih krvnih sudova i povećanja krvnog pritiska.
Ako se prisetimo da nam je puls jedan od glavnih pokazatelja intenziteta treninga videćemo da je kod pušača očigledno smanjena fizička radna sposobnost.
Ukoliko ste napravili prvi korak i počeli sa treningom, ostavite pušenje i nastavite da živite zdravo, i vi i vaši bližnji.
Treningom do zdravlja!