Lako do čvrste i podignute guze

Ako ste oduvek želele čvrstu i podignutu guzu, sada imamo rešenje za vas. Brzo i lako postići ćete željeni rezultat!

Foto: Thinkstock

Uz samo tri vežbe i tri minuta dnevno vrlo brzo ćete uvideti da vam je guza čvrsta i podignuta, a prosto nećete imati prostora da nalazite izgovore. Potrebno je samo da izdvojite tri minuta dnevno i malo prostora u dnevnoj sobi, a možete vežbati dok gledate omiljenu seriju ili emisiju na TV-u.

Prva vežba – 1 minut

Stanite uz zadnji deo stolice i oslonite se rukama na naslon kao oslonac. Težinu tela prenesite na levo stopalo, udahnite i uz izdisaj ispružite desnu nogu iza sebe što više možete, a da ne savijate leđa. Zadržite se u tom položaju jednu do dve sekunde, pa udahnite duboko i spustite nogu. Ponavljajte po 30 sekundi za svaku stranu.

Druga vežba – 1 minut

Stavite levu ruku na stolicu kao oslonac, stopala neka vam budu u ravni kukova, a težinu tela prenesite na levo stopalo. Dok izdišete dižite desnu nogu u desnu stranu koliko god visoko možete, pa je zadržite u tom položaju sekundu-dve. Ponovite za svaku nogu po 30 sekundi.

Treća vežba – 1 minut

Čučnjevi su najbolji za oblikovanje zadnjice, samo je važno da ih pravilno izvodite. Stopala neka vam budu u širini ramena ili blago razmaknuta, polako se spuštajte kao da želite da sednete koliko god možete, a da ne podižete pete od poda i da vam kolena ne prelaze liniju nožnih prstiju. Leđa moraju da vam budu ravna, a pogled upravljen prema napred.