Napravite pauzu: Istežite se tokom radnog vremena

Istezanje u stolici je siguran način da sprečite probleme koje možete imati ako satima ne mrdate sa mesta.

Foto: Guliver/Thinkstock

Višečasovno sedenje je, svi znaju, štetno, ali ukoliko je ono neophodno zbog posla, negativne posledice po zdravlje mogu da se ublaže, pokazalo je nedavno istraživanje.

– Rezultati dokazuju da protezanje na poslu može da pomogne – kaže koautor studije dr Garet Hager Džonson. – Istezanje u stolici je siguran način da sprečite probleme koje možete imati ako satima ne mrdate sa mesta.

Pogledajte i… 5 laganih vežbi koje možete raditi i na radnom mestu

Tokom istraživanja stručnjaci su podelili učesnike u tri grupe: one koji se retko protežu, one koji to čine umereno i treće koji se često istežu. Ustanovljeno je da je sedenje od osam sati bez povremenog istezanja i pravljenja pauze po pet minuta na svakih sat vremena, za čak 30 odsto povećava rizik od prerane smrti.

Pogledajte i… Za prezauzete žene: Tri brze vežbe za zatezanje zadnjice