Pliometrija: Novi vid vežbanja koji će vas razdrmati do srži
Pliometrija je jedna od značajnijih inovacija u sportu poslednje tri decenije, a evo o čemu se zapravo radi.
Pilometrijski trening podrazumeva dinamične, brze i eksplozivne pokrete koje ubrzavaju otkucaje srca. Na primer, tokom treninga, kombinuju se vežbe kao što su iskoraci sa skokom, ili pak čučanj + skok. Umesto stacioniranih pokreta, pilometrijske vežbe povećavaju intezitet bez menjanja toka treninga.
View this post on Instagram
Pliometrija
Pliometrija omogućava da se, uz jači intenzitet, jednako usredsredimo na određenu grupu mišića kao i s bilo kojim drugim vrstama treninga. Ipak, ono što je posebno važno jeste da za pliometrijske vežbe čak ne moramo da koristimo tegove i sprave, jer je dovoljna naša sopstvena težina.
View this post on Instagram
Ovaj tip treninga često je deo krosfita ili popularnog „bootcampa“, a uključuju razne oblike vežbi kojima se pridodaje intenzitet kako bi se poboljšale sportske performanse. Sve to omogućava puno benefita – od eksplozivnosti i razvoja snage, do bolje okretnosti i izdržljivosti.
Ako već imate iskustva s treninzima, a želite da povećate svoju agilnost, malo ubrzate rad srca i jednostavno se razbudte, isprobajte ova dva treninga u nastavku.
Pročitajte i… Vežbe sa skakanjem- 20 minuta treninga za sjajne rezultate
Izvor: ljepotaizdravlje.hr
lepotaizdravlje.rs diego_cervo/iStock/Getty Images Plus via Getty Images