Dragocena tečnost: Zašto je važno piti vodu

Kao što već znate, voda je jedan od osnovnih životnih elemenata. Ljudsko telo sadrži između 50 i 80 odsto vode. Deo vode u telu zavisi od pola, starosti i postotku mišića i masti koje se nalaze u telu. Naime, muškarci često imaju veći postotak vode u telu jer je u njihovom telu više zastupljeno mišićno tkivo u kome voda zauzima oko 70 odsto, dok voda čini 25 – 30 odsto masnog tkiva.

Bilo da ste gojazniili ne, muškarac ili žena, ova tečnost je veoma bitna za funkcionisanje vašeg organizma i treba je svakodnevno unositi. Pored toga što smanjuje dehidrataciju, postoji još mnogo pozitivnih osobina ovog napitka:

– značajno smanjuje mogućnost pojave bubrežnog kamenca,

– u velikoj meri sprečava grčenje mišića,

– pomaže apsorpciju i transport hranljivih materija kroz telo kao i izbacivanje štetnih materija (toksina) iz organizma,

– održava telesnu temperaturu

– omogućava normalno funkcionisanje tela

Koliko vode nam je potrebno?

Svaka osoba ima svoju „meru“ dnevnog unosa tečnosti. Ona zavisi od fizičke aktivnosti i starosti. Dnevno bi trebalo unositi dva do tri litra vode, a ukoliko se bavite nekom fizičkom aktivnošću onda se preporučena količina tečnosti povećava.

Svakako vodu treba piti ujutro, čim osetite dehidrataciju  – na primer posle većeg fizičkog napora, posle svakog obroka i kad god osetite da vam je potrebna.

Mogu li sokovi zameniti vodu?

Sokovi i ostali napici sadrže vodu u značajnoj meri, kao i povrće, ali, oni gotovo uvek sadrže i dosta šećera. Šećere koje sadrže sokovi i povrće bi trebalo znatno smanjiti tako da ovakva alternativa ne treba da postane vaša svakodnevica.

Izvor: wikihow.com