Tri jednostavne promene kojima možete usporiti starenje
Američki istraživači uspeli su da pokažu kako malim, ali jednostavnim promenama stila života možemo da utičemo na proces starenja ćelija i da usporimo propadanje ćelija.
Kako starimo, tako stare i naše ćelije koje predstavljaju deo našeg genetskog koda. Na kraju svakog hromosoma nalaze se telomere koje možemo da uporedimo sa telesnim štitovima DNK. Naime, kako mi starimo, tako se oni skraćuju i obeležavaju kraj hromosoma, a duže telomere povezane su sa sniženim rizikom od raka, demencije, dijabetesa i bolesti krvosudnog sistema.
„Ljudi često govore da su zdravstveni problemi posledica ‘loših gena’, ali ovo otkriće ukazuje na to da se telomere mogu produžiti do te mere do koje osobe promene svoj način života. Istraživanja pokazuju da su duže telomere povezane s manje bolesti i dužim životom“, objasnio je Din Orniš sa Univerziteta Kalifornija u San Francisku i Istraživačkog instituta Preventivne Medicine.
Njegov tim pratio je 35 muškaraca u ranoj fazi raka prostate tokom perioda od pet godina. Iz uzoraka krvi stručnjaci su izmerili dužinu njihovih telomera i podelili ispitanike u dve grupe: jedni su promenili stil života s tri nove navike koje se tiču ishrane, vežbanja i držanja stresa pod kontrolom. Oni su smanjili unos masti i ugljenih hidrata, povećali unos celovitih žitarica, voća i povrća; umereno vežbali 30 minuta dnevno šest dana nedeljno i vežbali jogu (izvodili su vežbe istezanja, disanja i meditirali za smanjenje stresa). S druge strane, preostali ispitanici nisu nikako promenili svoj život.
Pet godina kasnije, muškarci koji su smanjili stres, bolje se hranili i vežbali uspeli su da produže svoje telomere za deset odsto, što istraživači smatraju značajnim pomakom. Uporedno sa njima, muškarci koji su nastavljali da žive po svojim pravilima skratili su telomere svojih hromozoma za tri odsto.
Ovo je bilo prelomno otkriće koje tek treba da potvrde veće studije, tvrde istraživači i dodaju da veća dužina telomera može da produži život i da spreči hronične bolesti, a najbolje od svega, rezultati se ne odnose samo na muškarce s rakom prostate, kao što je to bio slučaj u ovom istraživanju – nego na sve.
Izvor: Ordinacija.hr