Sedam minuta fizične aktivnosti dnevno ključno za zdravlje dece
Deci je potrebno najmanje sedam minuta dinamične fizičke aktivnosti dnevno kako bi bila zdrava, pokazalo je istraživanje medicinskih stručnjaka sa Univerziteta u Alberti i njihovih kolega širom Kanade.
„Naše istraživanje je pokazalo da deci nije potrebna intenzivna fizička aktivnost da bi bila zdrava – sedam ili više minuta dinamične fizičke aktivnosti je sve što je potrebno. Ali tih sedam minuta moraju da budu intenzivni da bi se sprečio višak kilograma, gojaznost i negativne posledice po zdravlje. Većina dece ne dobija tih sedam minuta„, kaže jedan od glavnih istraživača Ričard Levančuk.
Više od 600 dece, starosti između šest i 17 godina iz Leduka i okolnih oblasti, nosilo je monitore koji su tokom sedam dana pratili nivo njihove fizičke aktivnosti. Takođe, redovno je praćena telesna težina, obim struka i krvni pritisak dece.
Nakon analize dobijenih podataka, istraživači su utvrdili da deca provode blizu 70 odsto vremena u sedentarnim aktivnostima, skoro 23 odsto u laganoj fizičkoj akivnosti, oko sedam u umerenoj fizičkoj aktivnosti i 0,6 odsto u dinamičnoj fizičkoj aktivnosti.
Dečaci su, u proseku, provodili manje vremena u sedentarnim aktivnostima od devojčica. Što je dinamičnija bila fizička aktivnost, to je bila manja verovatnoća da će deca imati višak kilograma. Deca sa viškom kilograma su poboljšala kondiciju i smanjila obim struka kada su povećala količinu vremena provedenog u dinamičnim aktivnostima.
„Ovo istraživanje nam govori da brza šetnja nije dovoljna“, kaže Levančuk, koji ovu temu proučava već osam godina. „Deca moraju da izađu iz kuće i bave se intenzivnom aktivnošću pored blage do umerene aktivnosti. Postoji snažna uzajamna veza između gojaznosti, kondicije i aktivnosti. Aktivnost i kondicija se povezuju sa smanjenjem gojaznosti i dobrim zdravstvenim ishodima„, ističe Levančuk.
Važno je da dinamična fizička aktivnost postane deo svakodnevne rutine vaše dece, naročito imajući na umu da nivo aktivnosti u tinejdžerskom dobu naglo opada.