Zašto osećamo hroničan umor?
Ako ste umorni na pola radnog dana, to je u redu. Međutim, ako se budite umorniji nego što ste uveče legli, to je signal da vam je organizam „ispao“ iz ravnoteže. Zašto se tako osećamo i šta možemo da preduzmemo kako bismo ponovo bili čili i puni elana.
foto:ThinkstockPhotos
Ako se često osećate kao da nemate snage da se pomerite, niste usamljeni. Vaš, kao i mnogi drugi organizmi su hronično umorni, a evo i zašto:
Volite slatkiše i ne birate vreme kada ćete ih jesti. Šećer iz ovih namirnica nije jedini koji vam smeta. U ovu grupu spadaju beli hleb, pirinač, čips i ostale grickalice.Savet: izbacite pobrojane namirnice iz jelovnika ili ih svedite na minimum.
Ne bavite se dovoljno fizičkom aktivnošću. Vežbanje podiže nivo energije. Savet: Ako fizička aktivnost postane deo vaše dnevne rutine, ubrzo ćete se osećati mnogo bolje. Uz to, ako trenirate – spavaćete bolje, tako da ćete se buditi odmorni.
Ne volite da doručkujete. Ujutro je veoma važno da organizmu obezbedite neophodnu snagu i energiju za dan koji je pred vama. ukoliko to ne učinite, bićete hronično umorni. Savet: Doručak ne preskačite!
Previše sedite. Dugo sedenje tokom dužeg vremenskog perioda je štetno po zdravlje, ali i velika energetska kočnica. Savet: Ako na svakih sat vremena ustanete od stola i prošetate makar minut, poboljšaćete cirkulaciju, a time i nivo kiseonika koji stiže do mozga i održava nas budnim.
Pijete previše kafe. Bilo da je reč o gaziranim napicima, bilo da na svakih sat vremena pravite novu kafu, napici za kojima posežemo kad smo umorni uglavnom su prepuni kofeina. Kofein će vas ekspresno „podići“, ali će to biti kratkog daha. Osim toga, ako u toku dana unesete previše kofeina, spavaćete lošije, i – budićete se umorni. Savet: Smanjite broj kafa koje dnevno pijete.
Ne pijete dovoljno vode. Imajte u vidu da dehidracija znači i automatski pad energije, raspoloženja i koncentracije. Savet: pokušajte da uvedete pravilo da tokom svakog sata koji provedete na poslu popijete čašu vode.
Imate loše držanje. Studije pokazuju da hodanje povijenih ramena i pognute glave spušta nivo energije i pogoršava simptome depresije. Savet: ako se ispravite, osetićete olakšanje i popraviće vam se raspoloženje.