Ukoliko niste pobornik zdravih navika, možete platiti cenu, tako što ćete narušiti balans hormona, koji će se negativno odraziti na vaše zdravlje. I dok tražimo rešenje za podivljale hormone u različitim tabletama, ono se nalazi pred nama u vidu zdravih navika, kao što su zdrava ishrana, česta fizička aktivnost i zdrav san.
Postoji nekoliko znakova hormonskog disbalansa, koje možete uočiti kod sebe i reagovati na vreme, kako biste svoje hormone vratili u normalu:
1. Teško vam je da se probudite
Ukoliko vam je zaista teško da ustanete iz kreveta, znači da se ritam proizvodnje i cirkulacije vaših hormona poremetio, usled čega se osećate tromo i umorno. Recimo, nivo kortizola u krvi, ujutru bi trebalo da bude visok, kako bi razbudio vaš mozak i pripremio vas za predstojeći dan. Ukoliko vi ipak ne možete da ustanete iz kreveta, možda je cirkulacija kortizola u krvi narušena.
Ako velika količina kafe, koju tokom dana pijete, ili kasni noćni izlasci, odlažu i ometaju vaš zdrav san, moguće je da ste narušili hormonsku cirkulaciju kortizola, zbog čega vam treba znatno više vremena da se probudite.
Ukoliko želite da regulišete cirkulaciju kortizola, dovoljno će biti da potpuno izbacite kafu i alkoholna pića, barem na 7 dana. U početku ćete biti razdražljivi i biće vam teško, ali ćete ubrzo primetiti, kako su vam jutra neuporedivo dinamičnija i energičnija.
2. Gubite energiju nakon obroka
Ukoliko uživate u obroku bogatom uglenim hidratima, nakon ručka vam se spava i osećate umor i iscrpljenost. Ovo može biti znak da imate problema sa insulinom. Da bi vaše telo moglo da funkcioniše, nakon ručka, potrebno je da vaše telo proizvede veću količinu insulina, ova količina insulina prirodno se smanjuje nekoliko sati nakon obroka, ali ako niste u stanju da izlučite veću količinu insulina posle jela, znači da imate hormonski disbalans.
Ako želite da rešite ovaj problem, potrudite se da unos ugljenih hidrata svedete na minimum, kako biste kontrolisali nivo šećera u krvi. Na ovaj način vratićete količinu insulina u ravnotežu, što će sprečiti problem sa prekomernom težinom i konstantni umor. Kada vaše telo imadisbalans insulina, vaš metabolizam postaje usporen.
3. Konstantno ste gladni
Leptin je hormon koji reguliše vašu sitost, a kada je on u disbalansu, osećate konstantnu potrebu za hranom. Ako stalno želite još nešto, naročito slatko, onda je nivo leptina u krvi veoma nizak. Kada jedete dosta ugljenih hidrata, luči se dosta insulina, što blokira lučenje leptina i usled toga, vi imate potrebu da jedete još, što nikako nije dobro, ako želite da imate vitku liniju.
I stres može biti uzrok niskog leptina u krvi, pa ne treba da vas iznenadi što u stresnim situacijama imate posebnu želju za slatkišima.
Ako želite da rešite ovaj problem, pokušajte da svpju potrebu za slatkišima utolite šakom bobičastog voća ili kockicom crne čokolade.
Pročitajte i…Prva pomoć kod lečenja urinarne infekcije
4. Imate problem sa masnim naslagama u predelu stomaka
Visok nivo masti utiče na stvaranje viscelarne masti, koja oblaže naše organe i može biti veoma štetna za naše zdravlje. Ako je masnoća u predelu stomaka na visokom nivou, nivo kortizola će biti u disbalansu, što može dovesti do gojaznosti i nedostatka vitalnosti i pokretljivosti.
Da biste rešili ovaj problem, zaista je važno da se nekoliko nedelja podvrgnete dijeti koja smanjuje unos šećera i ugljenih hidrata u organizam, kako biste smanjili masne naslage u predelu stomaka.
5. Kosa vam je beživotna i stalno vam je hladno
Štitna žlezda je zadužena za opšte zdravlje u našem organizmu, ako je nešto u našem telu van ravnoteže, štitna žlezda će reagovati. Međutim, kada dođe do hormonskog dizbalansa ona može da funkcioniše veoma sporo, pa možemo osećati konstantan umor, dok će nam kosa biti veoma beživotna, koža sve tanja, a ruke i stopala konstantno hladni.
Prevelika količina kortizola u krvi, može učiniti naše ćelije rezistentnim na hormon štitne žlezde, usled čega vaše funkcije postaju znatno usporene, što može dovesti do frustracije i napetosti.
Da bi vaša štitna žlezda ponovo normalno funkcionisala pružite svom organizmu odmor i pronađite način da se oslobodite stresa. Ukoliko uspete, ponovo ćete biti energični, a vaše vitalne funkcije biće opet na visokom nivou.
6. Depresivni ste
Visok nivo šećera u krvi povećava rizik depresvinog raspoloženja, pa naučnici tvrde, da će usled naše ljubavi prema nezdravoj hrani, depresija postati jedna od vodećih bolesti modernog doba, zajedno sa dijabetesom.
Ako želite da svaki dan započnete vedrim mislima, potrebno je da se držite zdravih navika, kada su ishrana i fizička aktivnost u pitanju.
Zaista postoji mnogo uzroka hormonskog dizbalansa, oko kojih bi najbolje bilo konsultovati se sa lekarom, ali ako imate neki od ovih početničkih simptoma, možete pomoći sebi, tako što ćete se okrenuti zravim navikama i kvalitetnom načinu života, jer su vam vaše zdravlje i pozitivna energija zaista na prvom mestu.
Pročitajte i…Svi mogući uzroci oticanja nogu: Evo kada bi trebalo da se javite lekaru!
Foto: @sunkisseddiary
English