Smoothie za svaki dan u nedelji: 7 napitaka za održavanje vitkosti
Autorka: Daniela Stamenković, web urednica i fitness instruktorka
Svi odlično znamo koliko je smoothie zdrav i koliko prija organizmu.
Zato, dan počnite zdravim napitkom, nudimo vam sedam sjajnih recepata, a vi odaberite koji ćete pripremati.
Smutije pravite na isti način: sve navedene sastojke stavite u blender i dobro umutite!
Isto tako, u svaki možete ubaciti 2-3 kašike mekinja, takođe su odličan izvor vlakana.
Foto: Guliver/Thinkstock
#1 Super bobica
Sastojci:
1 šolja bademovog mleka
pola banane
pola šolje smrznutog šumskog voća
2 kašike proteina od vanile
1 kašika semenki lana
leda po želji
#2 Ledeno/dijetalno
Sastojci:
1 veća kruška
šaka borovnica
2 kašike Ella sira
1 šolja vode
leda po želji
#3 Red light
Sastojci:
naseckana lubenica
malo bademovog mleka
2 kašike chia semenki (ili lana)
*Bogat vitaminima A i C, manganom i vlaknima.
Foto: Guliver/Thinkstock
#4 Green bomb
Sastojci:
3 šolje baby spanaća
pola krastavca
2 urme
kašičica chia semenki
šolja bademovoh mleka
pola banane
* Bogat gvožđem i vitaminima.
#5 Tečni detox
Sastojci:
1 paprika
2 šargarepe
1 krastavac
1 javuka
pola limuna
šolja vode
* Odličan je za kožu!
Foto: Guliver/Thinkstock
#6 Anti age smoothie
Sastojci:
dve šolje smrznutog voća (maline, jagode, borovnice)
1 kivi
pola šolje bademovog mleka
2 kašike proteina od vanile
pola šolje zelenog čaja
*Ima veoma malo kalorija i “pegla” bore.
#7 Ice Coffee mix
Sastojci:
pola šolje crne kafe (može i nes)
1 banana
šolja kokosovog mleka
pola kašike meda
cimet
leda po želji
*Kofein iz kafe i kalijum iz banane daće vam mnogo energije.