Stiglo je proleće – oraspoložite se!

Ukoliko ovaj sunčani, prolećni dan još uvek nije uspeo da vas oraspoloži, mi vam donosimo još pet jednostavnih trikova za bolje raspoloženje!

1. Izađite napolje

Sunčeva svetlost je ključ za vaš biološki sat koji reguliše raspoloženje, san i energiju. Depresivne osobe izložene suncu sat vremena u toku pet nedelja, imaju velike šanse da budu izlečene.

2. Pozovite prijatelje

Asocijalne ili usamljene osobe češće razvijaju depresiju. Prijateljski dodir koči negativne reakcije u mozgu, stoga, zagrlite nekoga.

3. Nasmejte se

Istraživanja pokazuju da vežbanje može imati iste efekte kao pozitivne misli ili većina antidepresiva. Vežba i znojenje podstiču lučenje dopamina, hormona sreće koji je odgovoran za naše blagostanje.

4. Posebna dijeta

Omega-3 masne kiseline pomažu mozgu da reaguje na dopamin i serotonin, hormone sreće. Antioksidansi i flavanoidi u šarenom voću i povrću u kombinaciji sa omega-3 masnim kiselinama sprečavaju blaga zapaljenja u mozgu koja mogu biti uzrok depresiji.

5. Prespavajte tugu

Osobe koje pate od nesanice imaju veće šanse da postanu depresivne u poređenju sa onima koji umeju dobro da se odmore. Neka vam cilj bude 7-8 sati sna, kako biste izbegli loše raspoloženje.

Tekst: Life Content
Izvor: B92