OK, dosta izgovora! Ako želite mišiće ove vežbe možete raditi i u kancelariji

Iako je zima pravo vreme za odlazak u teretanu, mnogi se žale kako nemaju vremena zbog previše obilnog posla i tako odustaju od vežbanja.

Guliver/Getty Images

Međutim, da ne biste tražili izgovore, mi smo za vas pripremili nekoliko vežbica koje možete da praktikujete u svojoj kancelariji. Tokom pauze na poslu, izdvojite nekoliko minuta i ne brinite za svoje telo. Em što ćete biti srećni i zadovoljniji, em ćete lepše dane dočekati potpuno fit, a uložićete minimalan napor.

Čučnjevi

Foto: Guliver/Getty Images

Jedna od najboljih vežbi za podizanje zadnjice i jačanje nogu neminovno su čučnjevi. Osim toga, zgodni su za praktikovanje u kancelariji. Za ovu vežbivu nije vam potrebno mnogo mesta. Najvažnije je da vam leđa budu prava, a grudi podignute na gore. Uradite po deset čučnjeva u dve serije, i svaki put se trudite da povećavate ponavljanja.

Vežbe iskoraka

Guliver/Getty Images

Savršena vežba za oblikovanje zadnjice i nogu. Stavite ruke na kukove i napravite veliki korak ispred sebe. Koleno noge koja vam je nazad spustite toliko da dodirne pod ali da se ne oslonite skroz na njega. Petom noge koja vam je napred odupirite se od pod i ispravite se toliko da vam se noga koja je nazad ispravi i podigne tako da je možete spustiti na stolicu. Vežbu uradite 10 puta na jednoj, pa na drugoj nozi.

Pročitajte i… Peškir, malo prostora u kući i minut dnevno do perfektnih trbušnjaka!

Kliknite na sledeću stranicu…

Kruženje rukama

Ni za ovu vežbu vam nije potrebno mnogo prostora. Stanite i ispravite leđa, raširite ruke i lagano počnite da kružite. Kružite unapred 10 puta, a isto toliko i unazad.

Propadanja

Ova vežba uključuje korišćenje kancelarijske stolice. Odlična je vežbica za jačanje tricepsa, a u videu pogledajte na koji način možete da je uradite.

Pročitajte i… Želite da skinete kilograme? Ovo su vežbe koje ne bi trebalo da praktikujete!

Sklekovi 

Guliver/Getty Images

Radni sto ili stolica mogu vam biti od izuzetne pomoći ako je kancelarija mesto na kome želite da dobijete mišiće. Sto ili stolica treba da posluže kao platforma na koju će položiti šake i raditi sklekove. U tri serije uradite po 10 sklekova i ponavljanja povećavajte svakog dana.

Nadamo se da smo vam barem malo pomogli. 🙂

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje