Preskakanje vijače: Idealna vežba za mršavljenje
Kada pomislite na prekakanje vijače, verovatno se prvo prisetite detinjstva. Svi smo ovo radili kada smo bili mali.
Foto: Pinterest
Iako je ovo jedna od omiljenih aktivnosti u detinjstvu, preskakanje vijače je veoma korisna vežba za sve koji žele bolju kondiciju. Ovo je odlična aerobna vežba za koju nije potrebno puno vremena, novca ili prostora – potrebna vam je samo vijača i puno dobre volje!
Preskakanje vijače je jedna od najintenzivnijih aerobnih vežbi koja je dobra za zdravlje srca i pluća, i povećava gustinu kostiju što smanjuje mogućnost nastanka osteoporoze.
Jednostavno preskakanje vijače pomaže da se izgradi bolja kondicija i brzina, a u isto vreme poboljšava osećaj za koordinaciju pokreta, ritam i preciznost. Pored svega toga, ova vežba može biti veoma zabavna.
Ove vežbe mogu biti izuzetno jednostavne ili vrlo komplikovane. Ako ste početnica i zaboravile ste kako ste prekakale vijaču u detinjstvu, počnite sa osnovnim korakom – uzmite ručke vijače u ruke, konopac treba da vam je iza nogu, prebacite ga preko glave i kada vam dođe blizu nogu, preskočite ga.
Kada budete uvežbale ovaj osnovni korak, možete da pokušate sa kompikovanijim. Prekrstite ruke dok preskačete, ili savijte telo ili zanjišite konopac u suprotnom pravcu. Možete čak pokušati i dvostruki preskok – sastoji se od dvostrukog zamaha užeta za vreme jednog skoka. Nemojte se razočarati ako ne budete mogle ovo da izvedete, bitno je da se trudite.
Pre nego što počnete da vežbate preskakanje vijače, osigurajte sebi dovoljno mesta za zamah. Nosite udobnu garderobu i obuću. S obzirom da ova vežba utiče na zglobove, obavezno je dobro zagrevanje kolena i zglobove pre nego početka preskakanja vijače.
Preskakanje vijače je odlična vežba za kondiciju, a u kombinaciji sa drugim vežbama, kao što su istezanje ili dizanje tegova, možete učiniti čuda za svoj fizički izgled. Nemojte biti lenje, već odvojite 15 minuta za ovu aktivnsot već dana, videćete kako ćete se lepo umoriti i oznojiti, a to znači samo jedno za vaše telo – lepa figura za leto!