Potrošite 100 kalorija za 20 minuta!

Ako želite najefikasnije vežbanje, mi vam predstavljamo set vežbi koje će vam pomoći da za samo 20 minuta izgubite oko 100 kalorija.

* 60 sekundi – trčanje uz i niz stepenice (ako možete, preskačite po dgve stepenice)

* 60 sekundi – trčanje u mestu (pokušajte pritom da podižete kolena što je više moguće)

* 60 sekundi – preskakanje konopca

* 40 sekundi – čučnjevi

* 20 sekundi odmora

* 40 sekundi – skakanje u mestu uz naizmenično podizanje ruku i širenje nogu

* 20 sekundi odmora

* 40 sekundi – sklekovi

* 20 sekundi odmora

* 40 sekundi – u stojećem položaju jednu nogu izbacite napred, ruke stavite na kukove i savijajte noge u kolenima (nakon 20 sekundi zamenite noge)

* 20 sekundi odmora

* 40 sekundi – lezite na pod i izdignite se rukama i nogama i skačite, dok su vam ruke i dalje na podu

* 2 minuta odmora, pa ponovite vežbe još jednom.