Strategija koja će vam pomoći da zavolite svoje telo

Mnoge od nas sanjaju o tanjim butinama, čvrstoj zadnjici ili zategnutom stomaku… Ali, ako svaki put kada se ugledate u ogledalu počnete da kritikujete svoj izgled, vreme je da počnete da se fokusirate na neke druge stvari.

Žene su same sebi najgori neprijatelji. Konstantno same sebe omalovažavamo, prekritički razmišljamo o sebi, upoređujemo se sa drugima i pokušavamo da se merimo sa nemogućim idealom koji su nam nametnuti. A ni muškarci nisu pošteđeni: istraživanja pokazuju da i muškarci mogu da imaju nisko samopouzdanje i kritičan stav prema sebi isto kao i žene.

Prihvatanje svog tela nije lako. Manjak samopouzdanja neke ljude obeleži za ceo život. Ali, to ne mora da bude tako. Vi možete da promenite način razmišljanja o svom telu. Počnite od pozitivnih stvari, a ne od negativnih i počećete više da cenite ono što imate.

To, naravno, ne znači da ćete se odmah zavoleti od glave do pete – voleti svaki aspekt svog tela je preteško i nerealistično. Ali zato možete da dođete do stadijuma u kojem prihvatate sve aspekte svog izgleda. Evo i kako.

Prestanite sa negativnim razmišljanjem i samoomalovažavanjem

Prva stvar na koju se ljudi fokusiraju kada pogledaju u ogledalo jeste ono što im se najmanje sviđa kod njih samih, kažu stručnjaci. Mnoge od tih misli su automatske – mi ni ne shvatamo da postoje.
Samoomalovažavanje pomalo ruši vaš osećaj sopstvene vrednosti. Jednom kad shvatite da to radite – prestanite s tim! Zapitajte se – da li biste tako okrutne stvari rekli nekom drugom? Verovatno ne biste. Zamenite te grube reči rečima samoprihvatanja – nečim što biste čuli od bliske i drage prijateljice. Umesto prebiranja po svojim manama, koncentrišite se na nešto što vam se sviđa kod vas samih. A ako nikako ne možete da prestanete sa kritikom, barem je izbalansirajte pozitivnim laskanjem onim stvarima koje vam se sviđaju na vama. Ako ćete očajavati nad svojim butinama, onda barem istu količinu vremena provedite dajući komplimente sama sebi na onom aspektu koji vam se sviđa.

Promenite program, odvratite pogled

Svaki dan mediji nas bombardiraju slikama navodnog fizičkog savršenstva. Prestanite da gledate programe i reklame zbog kojih se stidite sebe same i svog tela. Kako naše društvo s jedne strane postaje sve deblje, s druge strane ideali lepote postaju sve mršaviji i mršaviji, pa je i sve veći jaz između onog što nam se servira kako bi trebalo da izgledamo i kako u stvari izgledamo. Zato nije ni čudno što se sve više žena loše oseća u svom telu. Ako vidite reklamu sa predivnom glumicom ili modelom koja ima savršeno ravan stomak o kojem vi možete samo da sanjate, promenite program, sklonite pogled i podsetite se da su takve slike potpuno retuširane i da ne prikazuju stvarnost.

Zahvalite koži u kojoj se nalazite

S godinama se većina nas oseća sve prijatnije u svom telu. Prestajemo da se brinemo o beznačajnim stvarima. Bore, pa čak i strije, postaju karta našeg života. A ako još niste u toj fazi samoprihvatanja isprobajte ovo: koliko god čudno zvučalo, pokušajte tom delu tela (ili celom telu) da napišete pisamce. Mrzite svoje butine? Uzmite papir i na njemu im se izvinite zbog sve ljutnje koju ste usmerili prema njima. Zahvalite im za sve što vam pružaju (na primer – slobodno kretanje, plesanje, igranje s decom…). Možda zvuči pomalo blesavo, ali isprobajte ovaj psihološki trik i tretirajte taj deo tela kao neku drugu osobu i tako ćete postepeno prihvatiti taj deo sebe, a vremenom ga možda i zavoleti. Nastavite sa zapisivanjem liste afirmacija – na primer, „Biram da prihvatim svoje telo i težinu kakva je u ovom trenutku“, ili, „Moju vrednost ne određuje izgled tela, važno je i ono kakva sam iznutra.“, ili, „Volim samu sebe upravo onakva kakva jesam, pa čak i ako imam kvržicu na nosu.“ A ako ne možete sami da ih smislite, onda zamolite svoje voljene osobe da kažu nešto lepo o vama. Jednom kad imate svoju listu afirmacija – ponavljajte ih svaki dan. Vremenom ćete videti promenu u razmišljanju o svom telu. Možete da ih napišete i na papiriće i da ih zalepite na ogledalo da ih vidite svako jutro. Ovi mali podsetnici pomoći će vam da vidite i pozitivno na i u sebi. Ne zaboravite da je vaš izgled samo to, vaš izgled. Kad se pogledate u ogledalo prisetite se da su to samo koža, mišići i, da, poneka masna naslaga. To je samo vaše telo. Fokusirajte se na svoje pozitivne strane, svoje talente i ljude koji vas vole – i svet će odmah biti lepše i prijatnije mesto.

Izvor: Zena.hr