Zaboravite na užurbana jutra: Evo kako da započnete dan odmorni i opušteni
Nakon jutarnjeg alarma svi imamo neki ritual. Obično se on sastoji od jutarnje higijene, ispijanja kafe, provere mejla, traženja ključeva… Ali žurbi, bar onoj jutarnjoj, trebalo bi da kažete dosta. U jutarnju rutinu trebalo bi da uklopite neke mnogo korisnije stvari, koje će imati blagotvoran učinak na produktivnost, sreću i osećaj smirenosti koji će vas pratiti tokom dana.
Evo što dobro za sebe možete učiniti svakog jutra i osigurati fantastičan dan.
1. Ne uzimajte odmah telefon u ruke
U modernom vremenu kao da smo svi programirani da odmah ujutro proverimo telefon i mejl, istog trenutka kada se probudimo. Ustvari, 63 odsto korisnika pametnih telefona uzrasta od 18 do 29 godina, priznalo je da s telefonima, tabletima i smartphone-ovima idu u krevet. Dan započnite s nečim sebičnim, nečim što ćete uraditi samo za sebe. Pregledavajući odmah poruke padate u opasnost da sebi upropastite ostatak dana. Alarm navijajte na dobrom starom budilniku umesto na mobilnom.
2. Vizualizujte kako će vam dan biti predivan
Zamislite kako ćete tog dana postići ciljeve. Kako ćete uživati, kako ćete biti srećni, nasmejani i uspešni.
3. Protegnite se
Nema ništa blagotvornije za telo od jutarnjeg istezanja i zevanja. To je tako dobar osećaj. Nije čudno što se bebe nagonski, čim se probude, protežu. Istezanjem se potiče fleksibilnost, cirkulacija i rešavate se napetosti.
4. Prisetite se barem tri stvari zbog kojih ste zahvalni
Dobra stvar vezana za zahvalnost, osim što vam podiže raspoloženje i energiju, jeste što je možete praktikovati bilo gde. Ostatak dana naprosto mora biti bolji ako ga započnete s pozitivnim mislima.
5. Meditirajte
Ne morate sedeti satima uz sveće kako biste imali koristi od meditacije. Dnevna meditacija od samo 15 minuta pokazala se produktivnom, oslobađa od stresa i podstiče osećaj sreće.
6. Probudite se uz omiljenu pesmu
Onu posebnu zbog koje se osećate kao da ste na vrhu sveta. Započeti dan muzikom koja vas podiže, tera srce da jače zakuca, ima li šta lepše?
Izvor: Tportal.hr